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5 datos nutricionales del aguacate

5 datos nutricionales del aguacate

Saludos a nuestra fruta verde favorita y la información nutricional del aguacate que la acompaña.

Es bueno saber estos datos nutricionales sobre el aguacate si está construyendo un estilo de vida saludable.

Puede untarlo como mantequilla, usarlo en su ensalada favorita o hacer un guacamole fresco. Nunca se sienta culpable por usar aguacate en cualquier plato, porque está lleno de grasas saludables - y ese es solo uno de los muchos datos nutricionales del aguacate.

Haga clic aquí para ver la presentación de diapositivas de 10 cosas que no sabía sobre los aguacates.

Los aguacates contienen grasas monoinsaturadas
Uno de los datos nutricionales más conocidos del aguacate es que esta fruta contiene grasas monoinsaturadas saludables. Estos ácidos grasos están asociados con una menor inflamación y pueden reducir el riesgo de cáncer.

Los aguacates están rellenos de fibra
La fibra, que se encuentra en frutas y verduras, entre otros alimentos, está relacionada con un menor riesgo de muchas enfermedades y problemas de salud. Los aguacates contienen fibra soluble, que ayuda a la las bacterias intestinales en el intestino mantenerse saludable.

Los aguacates te ayudan a absorber los nutrientes de las plantas
Para que los nutrientes ayuden a su cuerpo, su cuerpo debe tener la capacidad para absorberlos. Los aguacates pueden aumentar el valor nutritivo de ciertos alimentos debido a su contenido de grasa. Muchos nutrientes son solubles en grasa, lo que significa que deben combinarse con otras grasas para que sean beneficiosos para el cuerpo.

Los aguacates son ricos en antioxidantes
¿Otro dato nutricional del aguacate? Esta fruta de rico sabor está repleta de antioxidantes. Los antioxidantes están relacionados con numerosos beneficios para la salud, como protección para los ojos.

Los aguacates pueden reducir el colesterol
Los aguacates pueden reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, que son asociado con enfermedades del corazón. Aún mejor, mientras ellos reducir los niveles de colesterol malo en el cuerpo, también elevan los niveles de colesterol bueno.

La presentación de diapositivas adjunta es proporcionada por una colaboradora especial, Emily Jacobs.


Los 7 principales datos nutricionales y beneficios para la salud del aguacate

Esta guía se basa en evidencia científica, siguiendo nuestra política de guías basadas en evidencia. Haga clic para obtener más información.

Sabor rico, textura cremosa y relleno innegable: estas son solo algunas de las razones por las que los aguacates son increíblemente populares. Además, son nutritivos, versátiles e incluso pueden ayudarlo a perder peso.

Siga leyendo para aprender todo lo que desea saber sobre los aguacates, incluidas las mejores formas de disfrutarlos.

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