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Dunkin Donuts elimina los tintes artificiales y aún vende donas

Dunkin Donuts elimina los tintes artificiales y aún vende donas

No están recibiendo todo este asunto de la "comida sana".

Dunkin Donuts inició 2018 cortejando a los estadounidenses cada vez más conscientes de la salud con un anuncio de que habían eliminado todos los tintes artificiales de sus donas.

Los cambios solo afectan a las donas, pero la medida es parte de un plan para eliminar las sustancias químicas de todos los productos, incluido el glaseado, los rellenos, las coberturas, las bebidas congeladas y más.

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La compañía de donas anunció originalmente el cambio en marzo pasado. Rick Golden, cuyo título es gerente de excelencia en rosquillas, escribió: "Todo esto es parte de una iniciativa más amplia para ofrecer a nuestros huéspedes ingredientes más simples y etiquetas de menú más limpias".

Año nuevo. Nueva comida. La alimentación saludable comienza aquí, con la dieta Cooking Light.

Pero, ¿las donas son realmente más saludables solo porque arrojaron el colorante alimentario? Según la calculadora de nutrición del sitio web (y el conocimiento básico de todos de que las donas no ofrecen ningún beneficio nutricional), todavía no estamos en el tren Dunkin.

Solo una rosquilla a la antigua tiene 290 calorías, 19 g de grasa, 8 g de grasa saturada y 10 g de azúcar. Y esa es solo su dona más básica. Toma algo más dulce como un Boston Kreme y obtendrás 17 g de azúcar y 300 calorías.

Por supuesto, todos estamos a favor de las empresas que intentan optimizar su lista de ingredientes. La alimentación saludable implica más que solo contar calorías, y cualquier moderación siempre es aceptable.

RELOJ: Aligere su receta de donas horneando, en lugar de freír:

Lo que no estamos comprando es la idea de que eliminar los tintes artificiales hace que las donas de Dunkin sean más saludables, lo que definitivamente están tratando de insinuar.

La empresa explica que sus tintes artificiales han sido sustituidos por "zumos de frutas y otros extractos". Eso ciertamente suena más saludable, pero dudamos que la minúscula cantidad de, digamos, jugo de remolacha realmente equilibre todo ese azúcar.

Además, el comunicado de prensa explica varias excepciones, por lo que aún obtendrá muchos colores artificiales en los ingredientes de la marca del proveedor, así como algunas ediciones limitadas y donas con imágenes personalizadas. No parece que esa dona con temática de dulces esté más limpia que el año pasado.


Dunkin & # 8217 Donuts se despide de los tintes artificiales en sus donas

FILADELFIA (CNN) & # 8212 Los colores fluorescentes de Dunkin & # 8217 Donuts & # 8217 dulces icónicos están adquiriendo una nueva receta. La compañía anunció el jueves que eliminará todos los tintes artificiales de sus donas.

En un anuncio en marzo, la compañía dijo que planeaba eliminar todos los colorantes artificiales para fines de 2018.

En cambio, decidió asumir este desafío como una resolución de Año Nuevo & # 8217, y ya ha eliminado los tintes de todas las donas en sus ubicaciones en los Estados Unidos, y también de las Dunkin & # 8217 Donuts que se venden en otros restaurantes y tiendas en todo el país.

Para fines de 2018, la compañía dice que los ingredientes más limpios deberían incluirse en todo el menú, incluidas las bebidas congeladas como Coolatta.

& # 8220 Todo esto es parte de una iniciativa más amplia para ofrecer a nuestros huéspedes ingredientes más simples y etiquetas de menú más limpias & # 8221, dijo Ron Golden, gerente de excelencia en donas, en un comunicado de prensa.

Dunkin & # 8217 Donuts no es la primera empresa en tomar la decisión de eliminar los tintes de su lista de ingredientes.

En 2015, Nestlé decidió eliminar los colorantes artificiales de 250 productos de chocolate, incluidas las barras de caramelo Butterfinger y Baby Ruth.

Ese mismo año, el fabricante de Lucky Charms y muchos otros productos, General Mills, siguió su ejemplo. General Mills dijo que su investigación de 2015 mostró que el 49% de los hogares estaban tratando de eliminar los ingredientes artificiales de los alimentos que compran.

Algunos estudios en animales han indicado que los colorantes alimentarios pueden provocar daños en los órganos, cáncer, defectos de nacimiento y reacciones alérgicas. En los seres humanos, los estudios han relacionado los colorantes alimentarios con la hiperactividad y otros problemas de comportamiento en los niños.

La FDA permite que las empresas utilicen colorantes alimentarios artificiales si los fabricantes cumplen con los requisitos de seguridad. El problema que tienen algunos nutricionistas con los tintes es que son estrictamente para fines cosméticos.

(The-CNN-Wire ™ & amp © 2018 Cable News Network, Inc., una empresa de Time Warner. Todos los derechos reservados).


Dunkin ’Brands elimina los colores artificiales de las rosquillas

Dunkin & rsquo Donuts es la última cadena en avanzar hacia etiquetas limpias, después de haber eliminado los colores artificiales de todas sus donas en los EE. UU., Dijo el jueves la empresa matriz Dunkin & rsquo Brands Group.

La compañía, con sede en Canton, Massachusetts, se había comprometido previamente a deshacerse de todos los colorantes artificiales de sus alimentos y bebidas en las más de 8.800 unidades nacionales de Dunkin & rsquo Donuts para fines de 2018. Los tintes también se eliminarían de las bebidas, productos horneados, sándwiches de desayuno y aromas de café.

Dunkin & rsquo Brands dijo que la empresa hermana Baskin-Robbins también eliminaría los tintes artificiales de sus helados, jarabes, salsas, chispas y bebidas.

Dijo que ambas marcas aún podrían tener tintes artificiales en ingredientes de marca de sus proveedores que se utilizan en coberturas, inclusiones de helado y elementos decorativos.

& ldquoEliminar los tintes artificiales de nuestras donas es un hito increíble para una marca divertida cuyos productos son sinónimo de dulces brillantes y coloridos, dijo Tony Weisman, director de marketing de Dunkin & rsquo Donuts para EE. UU. en un comunicado. & ldquoDespués de años de investigación y desarrollo, estamos encantados de dar un paso tan grande para ofrecer a los huéspedes ingredientes más simples y, al mismo tiempo, ofrecer el delicioso sabor y los colores vivos que se esperan de nuestras donas. & rdquo

La mudanza de Dunkin & rsquos se produce después de que muchas otras grandes cadenas también eliminaran los ingredientes artificiales de sus alimentos. En 2016, Panera Bread completó la eliminación de 96 ingredientes artificiales de su cadena de suministro, y Papa John & rsquos, Pizza Hut, Taco Bell, Subway, Noodles & amp Company y otros también se comprometieron a eliminar los colores artificiales de sus alimentos.

Para celebrar la eliminación de los colores artificiales, Dunkin & rsquo Donuts ha presentado una rosquilla azul Snow Flurries decorada con copos de nieve, todo con colorante natural. La dona estará disponible por un tiempo limitado no especificado.


Dunkin ’Donuts anuncia que se deshará de los tintes artificiales

402402 05: Las rosquillas glaseadas originales de Krispy Kreme se ven durante el proceso de producción el 15 de marzo de 2002 en una tienda de Krispy Kreme Donuts en Rosemont, IL. Krispy Kreme Donuts Inc. dijo que sus ganancias del cuarto trimestre aumentaron un 94 por ciento con respecto al año pasado, gracias al aumento de las ventas y ayudado en parte por una semana adicional en el último período del informe. [& hellip]

NUEVA YORK - Los colores fluorescentes de Dunkin & # 8217 Donuts & # 8217 icónicos dulces están adquiriendo una nueva receta. La compañía anunció el jueves que eliminará todos los tintes artificiales de sus donas.

En un anuncio en marzo, la compañía dijo que planeaba eliminar todos los colorantes artificiales para fines de 2018. En cambio, decidió asumir este desafío como una resolución de Año Nuevo y # 8217, y ya eliminó los tintes de todas las rosquillas. en sus ubicaciones en los Estados Unidos, y también de Dunkin & # 8217 Donuts vendidos en otros restaurantes y tiendas en todo el país.

Para fines de 2018, la compañía dice que los ingredientes más limpios deberían incluirse en todo el menú, incluidas las bebidas congeladas como Coolatta.

& # 8220 Todo esto es parte de una iniciativa más amplia para ofrecer a nuestros huéspedes ingredientes más simples y etiquetas de menú más limpias & # 8221, dijo Ron Golden, gerente de excelencia en donas, en un comunicado de prensa.

Dunkin & # 8217 Donuts no es la primera empresa en tomar la decisión de eliminar los tintes de su lista de ingredientes.

En 2015, Nestlé decidió eliminar los colorantes artificiales de 250 productos de chocolate, incluidas las barras de caramelo Butterfinger y Baby Ruth.

Ese mismo año, el fabricante de Lucky Charms y muchos otros productos, General Mills, siguió su ejemplo. General Mills dijo que su investigación de 2015 mostró que el 49% de los hogares estaban tratando de eliminar los ingredientes artificiales de los alimentos que compran.

Algunos estudios en animales han indicado que los colorantes alimentarios pueden provocar daños en los órganos, cáncer, defectos de nacimiento y reacciones alérgicas. En los seres humanos, los estudios han relacionado los colorantes alimentarios con la hiperactividad y otros problemas de comportamiento en los niños.

La FDA permite que las empresas utilicen colorantes alimentarios artificiales si los fabricantes cumplen con los requisitos de seguridad. El problema que tienen algunos nutricionistas con los tintes es que son estrictamente para fines cosméticos.


Dunkin ’Donuts se despide de los tintes artificiales en sus donas

Los colores fluorescentes de Dunkin & # 8217 Donuts & # 8217 dulces icónicos están adquiriendo una nueva receta. La compañía anunció el jueves que eliminará todos los tintes artificiales de sus donas.

En un anuncio en marzo, la compañía dijo que planeaba eliminar todos los colorantes artificiales para fines de 2018. En cambio, decidió asumir este desafío como una resolución de Año Nuevo y # 8217, y ya eliminó los tintes de todas las rosquillas. en sus ubicaciones en los Estados Unidos, y también de Dunkin & # 8217 Donuts vendidos en otros restaurantes y tiendas en todo el país.

Para fines de 2018, la compañía dice que los ingredientes más limpios deberían incluirse en todo el menú, incluidas las bebidas congeladas como Coolatta.

& # 8220 Todo esto es parte de una iniciativa más amplia para ofrecer a nuestros huéspedes ingredientes más simples y etiquetas de menú más limpias & # 8221, dijo Ron Golden, gerente de excelencia en donas, en un comunicado de prensa.

Dunkin & # 8217 Donuts no es la primera empresa en tomar la decisión de eliminar los tintes de su lista de ingredientes.

En 2015, Nestlé decidió eliminar los colorantes artificiales de 250 productos de chocolate, incluidas las barras de caramelo Butterfinger y Baby Ruth.

Ese mismo año, el fabricante de Lucky Charms y muchos otros productos, General Mills, siguió su ejemplo. General Mills dijo que su investigación de 2015 mostró que el 49 por ciento de los hogares estaban tratando de eliminar los ingredientes artificiales de los alimentos que compran.

Algunos estudios en animales han indicado que los colorantes alimentarios pueden provocar daños en los órganos, cáncer, defectos de nacimiento y reacciones alérgicas. En los seres humanos, los estudios han relacionado los colorantes alimentarios con la hiperactividad y otros problemas de comportamiento en los niños.

La FDA permite que las empresas utilicen colorantes alimentarios artificiales si los fabricantes cumplen con los requisitos de seguridad. El problema que tienen algunos nutricionistas con los tintes es que son estrictamente para fines cosméticos.


Dunkin ’Donuts se despide de los tintes artificiales en sus donas

Los colores fluorescentes de Dunkin & # 8217 Donuts & # 8217 dulces icónicos están adquiriendo una nueva receta. La compañía anunció el jueves que eliminará todos los tintes artificiales de sus donas.

En un anuncio en marzo, la compañía dijo que planeaba eliminar todos los colorantes artificiales para fines de 2018. En cambio, decidió asumir este desafío como una resolución de Año Nuevo y # 8217, y ya eliminó los tintes de todas las rosquillas. en sus ubicaciones en los Estados Unidos, y también de Dunkin & # 8217 Donuts vendidos en otros restaurantes y tiendas en todo el país.

Para fines de 2018, la compañía dice que los ingredientes más limpios deberían incluirse en todo el menú, incluidas las bebidas congeladas como Coolatta.

& # 8220 Todo esto es parte de una iniciativa más amplia para ofrecer a nuestros huéspedes ingredientes más simples y etiquetas de menú más limpias & # 8221, dijo Ron Golden, gerente de excelencia en donas, en un comunicado de prensa.

Dunkin & # 8217 Donuts no es la primera empresa en tomar la decisión de eliminar los tintes de su lista de ingredientes.

En 2015, Nestlé decidió eliminar los colorantes artificiales de 250 productos de chocolate, incluidas las barras de caramelo Butterfinger y Baby Ruth.

Ese mismo año, el fabricante de Lucky Charms y muchos otros productos, General Mills, siguió su ejemplo. General Mills dijo que su investigación de 2015 mostró que el 49% de los hogares estaban tratando de eliminar los ingredientes artificiales de los alimentos que compran.

Algunos estudios en animales han indicado que los colorantes alimentarios pueden provocar daños en los órganos, cáncer, defectos de nacimiento y reacciones alérgicas. En los seres humanos, los estudios han relacionado los colorantes alimentarios con la hiperactividad y otros problemas de comportamiento en los niños.

La FDA permite que las empresas utilicen colorantes alimentarios artificiales si los fabricantes cumplen con los requisitos de seguridad. El problema que tienen algunos nutricionistas con los tintes es que son estrictamente para fines cosméticos.

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23 de julio de 2007

Tu preguntas, yo respondo: Aceite de oliva

¿El aceite de oliva ligero es más bajo en calorías que el normal?

- Amanda Krintson
Hartford, CT

No. Todos los aceites contienen entre 120 y 130 calorías por cucharada. El término "ligero" en referencia al aceite de oliva indica que ha sido muy refinado para eliminar su fuerte color y sabor.

El aceite de oliva ligero todavía tiene los mismos beneficios para la salud del corazón que el aceite de oliva normal gracias a sus altos niveles de grasas monoinsaturadas, pero se puede usar para hornear o cocinar cualquier cosa que pueda arruinarse con un fuerte sabor a aceituna.

Como beneficio adicional, el aceite de oliva ligero tiene un punto de humo más alto que el aceite de oliva normal, lo que lo convierte en una mejor opción para los métodos de cocción a altas temperaturas.

¿Encender? ¡Cargue los antioxidantes!

En la mente de la mayoría de las personas, los cigarrillos se asocian principalmente con el cáncer, pero ¿sabía usted que fumar también afecta su estado nutricional?

Fumar no solo daña las células y obstruye las arterias, allanando el camino para el colesterol alto y las enfermedades cardiovasculares, sino que también disminuye significativamente la cantidad de vitamina C en nuestro cuerpo.

Irónicamente, los fumadores necesitan más vitamina C que cualquier otra persona, ya que este antioxidante es crucial para reparar el daño celular causado por la inhalación de todas estas toxinas en primer lugar.

Aunque no soy partidario de la suplementación innecesaria, sugiero que todos los fumadores tomen un suplemento de vitamina C, ya que sus necesidades son demasiado altas (aproximadamente 2000 miligramos) para alcanzarlas solo con la dieta.

Mientras tanto, un estudio de 2005 realizado en la Universidad Estatal de Oregon & # 8217s Linus Pauling Institute encontró que fumar reduce los niveles de vitamina E & # 8211 otro antioxidante - de los tejidos, haciéndolos & # 8220 particularmente vulnerables al ataque de toxinas y radicales libres & # 8221 según los investigadores.

El benzo (a) pireno, un hidrocarburo presente en los gases de escape de los automóviles y en los cigarrillos, agota los niveles de vitamina A. No es sorprendente que los niveles bajos de vitamina A estén relacionados con un mayor riesgo de desarrollar enfisema.

Sin embargo, se demostró que complementar la dieta con vitamina A (betacaroteno) en realidad aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón por el ensayo alfa-tocoferol, beta-caroteno para la prevención del cáncer (ATBC), un estudio finlandés masivo que rastreó a casi 30,000 hombres 50 a fumadores finlandeses de 69 años durante ocho años. Los resultados se publicaron en la edición del 23 de junio de 1993 de la Revista de la Asociación Médica Estadounidense.

En esencia, fumar inhibe su sistema inmunológico y lo hace extremadamente vulnerable a una amplia gama de enfermedades y dolencias.

Aunque se recomienda una ingesta alta de frutas y verduras para todos, los fumadores deben ser especialmente conscientes de su consumo. Mientras que se recomiendan de cinco a siete porciones de frutas y verduras para el adulto promedio, recomiendo que los fumadores procuren consumir de diez a doce porciones al día.

¿Por qué una cantidad tan alta? Los antioxidantes que se encuentran exclusivamente en estos dos grupos de alimentos pueden ayudar a contrarrestar parcialmente parte del daño celular causado por fumar cigarrillos.

En cuanto a los minerales, los fumadores deben prestar especial atención al calcio, ya que el cadmio de los cigarrillos altera el metabolismo del calcio, lo que los pone en mayor riesgo de desarrollar osteoporosis.

La ingesta de suplementos no & # 8220 equilibra & # 8221 el daño causado por el tabaquismo continuo y, en el caso de la vitamina A, no se recomienda la suplementación, a pesar del agotamiento que causa el tabaquismo.

La mejor solución, obviamente, es dejar el hábito. Hasta entonces, tenga en cuenta sus hábitos alimenticios y complemente su dieta con vitamina C, calcio y vitamina E para darle un pequeño impulso a su sistema inmunológico mientras es atacado por bocanadas de humo tóxicas.

Tu preguntas, yo respondo: Fibra

Dado que la fibra es un carbohidrato, supongo que tiene 4 calorías por gramo, al igual que los carbohidratos regulares. Sin embargo, dado que nuestros cuerpos no pueden digerir la fibra, cuando el producto calcula el contenido total de calorías en un tamaño de porción, ¿cuentan las calorías en fibra o las deducen automáticamente porque no podemos digerirlas?

La fibra en realidad no tiene calorías porque está compuesta de carbohidratos no digeribles. En pocas palabras, la fibra no se absorbe ni se digiere (por lo tanto, no se considera un verdadero nutriente).

Si ve una etiqueta de alimentos que muestra 15 gramos de carbohidratos y cinco gramos de fibra en una porción de un alimento determinado, esos cinco gramos de fibra no aportan calorías y se consideran separados de los 15 gramos.

Aunque no contiene calorías, la fibra es muy útil. Una vez que llega a nuestro intestino grueso, las bacterias presentes allí lo fermentan para producir ácidos grasos de cadena corta, que ayudan a reducir el colesterol, reducen la inflamación del colon, estabilizan el azúcar en la sangre y estimulan la producción de anticuerpos y otras células que combaten enfermedades.

Esta es precisamente la razón por la que la fibra es tan crucial para ayudar a reducir el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades. Sin él, nuestras bacterias no pueden apoyar nuestro sistema inmunológico en toda su extensión.


Dunkin Donuts elimina los tintes artificiales y aún vende donas - Recetas


La tos es la forma que tiene el cuerpo de eliminar el material extraño o la mucosidad de los pulmones y las vías respiratorias superiores o de reaccionar a una vía respiratoria irritada. La tos tiene rasgos distintivos que puede aprender a reconocer. La tos es solo un síntoma, no una enfermedad y, a menudo, la importancia de la tos se puede determinar solo cuando se evalúan otros síntomas.


Definido como sonido que se produce en la liberación repentina de aire a alta presión, que se genera por la contracción contundente de los músculos espiratorios contra una glotis cerrada. El dilema clínico es determinar si la tos está asociada con una enfermedad leve o un problema más grave.


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Principales causas de tos

Infección / inflamación
Infección del tracto respiratorio superior - URI (resfriado común) es una infección viral aguda. Los patógenos comunes incluyen rinovirus, virus de parainfluenza, virus respiratorio sincitial (RSV) y coronavirus. Otros virus que ocasionalmente causan resfriado común son adenovirus, enterovirus, virus de influenza y reovirus. Los hallazgos clínicos habituales son secreción acuosa, mucoide o purulenta seca, tos seca e inflamación de la mucosa nasal. * El diagnóstico es clínico.
Sinusitis: generalmente se presenta con antecedentes de secreción nasal purulenta y tos persistente de más de 10 días de duración. La presentación menos común es una combinación de fiebre, dolor de cabeza y dolor facial o sensibilidad en los senos nasales. Suele ser diagnóstico clínico. Se debe realizar una TC cuando se sospeche un proceso orbital o una complicación intracraneal.
Laringitis: la causa más frecuente es la URI viral. La ronquera y la tos seca y persistente, que pueden durar hasta 1 semana, son hallazgos clínicos habituales. Suele ser diagnóstico clínico.
Grupa - Caracterizado por una tos perruna y estridor ± fiebre
Traqueítis: a menudo, la enfermedad parecida a un crup con tos y estridor precede a la aparición repentina de dificultades respiratorias y fiebre alta. El cuadro clínico sugiere traqueítis bacteriana.
Bronquitis: proceso inflamatorio que afecta la tráquea y los bronquios. La mayoría de los episodios son causados ​​por virus (p. Ej., RSV, virus de la parainfluenza, virus de la influenza, rinovirus y adenovirus). La tos seca aparece varios días después de la aparición de una URI típica. Es posible que se escuchen roncus, pero los crepitantes son infrecuentes. La presencia de sibilancias suele indicar la presencia de una enfermedad reactiva de las vías respiratorias. Generalmente diagnóstico clínico
Tos ferina: la infección por B. pertussis comienza con secreción nasal, seguida de un ataque paroxístico que a menudo tiene una calidad entrecortada. * El chillido puede seguir al paroxismo. La fiebre puede aparecer o no. Suele haber leucocitosis con predominio de linfocitos. La apnea es una complicación grave, especialmente en bebés pequeños. La duración de la enfermedad puede ser de hasta 6 a 10 semanas. La radiografía de tórax puede ser normal o mostrar infiltrados perihiliares. El ensayo inmunofluorescente directo positivo de las secreciones nasofaríngeas sugiere el diagnóstico, pero se producen resultados falsos positivos y falsos negativos. El cultivo nasofaríngeo positivo confirma el diagnóstico
Bronquiolitis: generalmente causada por RSV y ocasionalmente por virus de parainfluenza, virus de influenza y adenovirus. Ocurre durante los meses de invierno, a menudo en epidemias. La rinorrea generalmente precede a la tos, que puede ser persistente y áspera. Las sibilancias espiratorias son un hallazgo prominente.
Neumonía: definida como inflamación del parénquima pulmonar que puede ser causada por una infección. Con frecuencia se presenta con fiebre, tos y dificultad respiratoria. Es posible que se escuchen crepitaciones y sibilancias en el examen. La disminución de los ruidos respiratorios y la torpeza a la percusión indican un área de consolidación pulmonar. Por lo general, la presencia de neumonía puede confirmarse mediante una radiografía de tórax, aunque al comienzo de la enfermedad las radiografías pueden parecer normales. La causa específica requiere una mayor investigación
Viral: representa la mayoría de los casos de neumonía en la infancia y la niñez. Los virus más comunes que causan neumonía incluyen RSV, virus parainfluenza, adenovirus y virus influenza. Las causas menos comunes son los rinovirus y los coronavirus. El citomegalovirus y el virus del herpes simple pueden causar neumonía en recién nacidos o en individuos inmunodeprimidos. También puede ser causado por el sarampión, la varicela y la infección por hantavirus. La radiografía de tórax muestra con frecuencia afectación de ambos pulmones, con engrosamiento peribronquial, densidades lineales perihiliares e infiltrados parcheados. Son infrecuentes la consolidación segmentaria o lobular, la hilaradenopatía y los derrames pleurales. Los cultivos de lavado nasal o la reacción en cadena de la polimerasa (PCR) de las secreciones nasales a veces pueden diagnosticar una infección viral específica. El antígeno RSV puede detectarse mediante inmunoensayo enzimático o técnicas inmunofluorescentes.
Bacteriano: los patógenos que causan neumonía bacteriana varían según la edad del niño. Las causas más comunes de neumonía bacteriana en recién nacidos son estreptococos del grupo B y bacterias entéricas gramnegativas (E. coli, K. pneumoniae, P. aeruginosa). En la infancia, niñez y adolescencia, S. pneumoniae es más común, mientras que S. aureus y Streptococcus del grupo A son mucho menos comunes. H. influenzae tipo b se ha convertido en una causa poco común de neumonía desde el advenimiento de la vacuna contra H. influenzae. M. tuberculosis puede causar infección a cualquier edad. Los hallazgos clínicos de la neumonía bacteriana suelen incluir fiebre, tos que puede producir esputo en el niño mayor y cierto grado de dificultad respiratoria. La leucocitosis con predominio de leucocitos polimorfonucleares es un hallazgo común. Los derrames pleurales y los neumatoceles son más frecuentes en la neumonía bacteriana que en la viral. La radiografía de tórax suele mostrar un infiltrado segmentario o lobular. El diagnóstico de neumonía bacteriana puede confirmarse mediante cultivos positivos de sangre, líquido pleural o biopsia pulmonar. McCarthy et al. (1999) demostraron que la PCR puede usarse para diagnosticar la neumonía causada por S. pneumoniae usando una muestra de líquido pleural. El cultivo de faringe o esputo que tiene un gran número de un solo organismo es sugerente pero no diagnóstico. Las pruebas de electroforesis contrainmune y de látexaglutinación han detectado con éxito antígenos bacterianos de S. pneumoniae, estreptococo del grupo B y H. influenzae tipob en la orina, por lo que estas pruebas pueden ser diagnósticas.

Tuberculosis: el modo habitual de transmisión de la infección por M. tuberculosis es por inhalación. La prueba cutánea positiva con PPD puede observarse 2 a 12 semanas después de la exposición. Los niños con la enfermedad suelen tener tuberculosis pulmonar primaria con tos y fiebre. En la mayoría de los casos de infección por tuberculosis, el individuo es asintomático, el complejo primario de infección no se ve en la radiografía de tórax y la enfermedad no progresa. En la enfermedad de TB, el individuo tiene hallazgos clínicos o radiográficos y la enfermedad puede ser pulmonar o no pulmonar. La radiografía de tórax muestra afectación de un segmento o lóbulo, generalmente con agrandamiento de los ganglios linfáticos regionales. Con progresión, pueden ocurrir lesiones cavitarias o enfermedad miliar. Se deben realizar frotis y cultivos de bacilos acidorresistentes en cualquier persona con sospecha de tuberculosis. En los niños pequeños, especialmente si la tos no es productiva, el mejor material de cultivo es el aspirado gástrico matutino. De lo contrario, el aislamiento de los tuberclebacilos mediante cultivo de esputo, orina, líquido pleural, líquido cefalorraquídeo, otros líquidos corporales o material de biopsia confirma el diagnóstico. La PPD negativa nunca excluye una infección o enfermedad con TB. La anergia puede deberse a la juventud, las infecciones virales, la inmunosupresión y la tuberculosis diseminada grave
Clamidia: la neumonía debida a C. trachomatis suele presentarse en lactantes de 1 a 3 meses de edad. Los hallazgos clínicos incluyen conjuntivitis o antecedentes de conjuntivitis, tos entrecortada, taquipnea, crepitantes y eosinofilia periférica leve. La fiebre es un hallazgo variable. La radiografía de tórax suele mostrar hiperinsuflación e infiltrados intersticiales bilaterales. El cultivo nasofaríngeo o ocular positivo confirma el diagnóstico.
Legionella: la enfermedad del legionario se transmite por inhalación de agua en aerosol contaminada con especies de Legionella. La causa más común de infección por Legionella en EE. UU. Es L. pneumophila serogrupo 1. Los hallazgos frecuentes incluyen fiebre, tos no productiva, dolor de cabeza y mialgia. La radiografía de tórax suele mostrar infiltrado; también pueden aparecer nódulos pulmonares ± cavitación. El diagnóstico se puede confirmar de varias formas: cultivo positivo de esputo o detección de tejido pulmonar de microorganismos en frotis de secreciones del tracto respiratorio mediante ensayo inmunofluorescente directo utilizando anticuerpos monoclonales o policlonales Sondas de ADN pruebas serológicas mediante ensayo de anticuerpos por inmunofluorescencia indirecta El aumento del título de anticuerpos a ≥1: 128 también se considera diagnóstico
Nocardia: las especies de Nocardia son bacterias parecidas a hongos que viven en el suelo. El pulmón es la puerta de entrada probable, así como el sitio de infección más frecuente. El agente más común en EE. UU. Es N. asteroides. Los hallazgos clínicos incluyen fiebre, tos, dolor torácico, sudores nocturnos, malestar y pérdida de peso. La radiografía de tórax muestra infiltrados dispersos. Los frotis teñidos de esputo, líquido cefalorraquídeo o pus pueden revelar bacilos grampositivos que son variablemente resistentes al ácido. El cultivo positivo confirma el diagnóstico


Mycoplasma: Endemicina del este y medio oeste de los EE. UU., Especialmente en los valles del río Mississippi y Ohio. La infección se produce por inhalación de esporas de H.capsulatum, que están presentes en el suelo o el polvo del corral u otras áreas que contienen excrementos de pájaros y murciélagos. & gt95% de las infecciones son asintomáticas. La presentación común es una enfermedad aguda similar a la influenza con infiltrados pulmonares y adenopatía hiliar. La enfermedad diseminada con fiebre, tos, infiltrados pulmonares, hepatoesplenomegalia y pancitopenia se presenta con mayor frecuencia en hospedadores inmunodeprimidos. El cultivo de esputo, sangre o médula ósea confirma el diagnóstico, al igual que la demostración de levaduras intracelulares en frotis de médula ósea o material de biopsia de tejidos infectados. La detección de antigenina de H. capsulatum en orina o suero también se puede utilizar para diagnosticar enfermedad diseminada. Un aumento de 1:32 o 4 veces en los títulos de la fase de levadura es una presunta evidencia de infección activa. Las bandas H encontradas en el ensayo de anticuerpos de inmunodifusión también sugieren una infección activa.
Hongos
Histoplasmosis: Endemicina del este y medio oeste de EE. UU., Especialmente en los valles de los ríos Mississippi y Ohio. La infección se produce por inhalación de esporas de H.capsulatum, que están presentes en el suelo o el polvo del corral u otras áreas que contienen excrementos de pájaros y murciélagos. & gt95% de las infecciones son asintomáticas. La presentación común es una enfermedad aguda similar a la influenza con infiltrados pulmonares y adenopatía hiliar. La enfermedad diseminada con fiebre, tos, infiltrados pulmonares, hepatoesplenomegalia y pancitopenia ocurre con mayor frecuencia en hospedadores inmunodeprimidos. El cultivo de esputo, sangre o médula ósea confirma el diagnóstico, al igual que la demostración de levaduras intracelulares en frotis de médula ósea o material de biopsia de tejidos infectados. La detección de antigenina de H. capsulatum en orina o suero también se puede utilizar para diagnosticar enfermedad diseminada. Un aumento de 1:32 o 4 veces en los títulos de la fase de levadura es una presunta evidencia de infección activa. Las bandas H encontradas en el ensayo de anticuerpos de inmunodifusión también sugieren una infección activa.
Coccidioidomicosis: endémica en el suroeste de EE. UU. La transmisión se produce por inhalación de esporas de C. immitis transportadas por el polvo. La infección primaria suele ser asintomática, mientras que la infección sintomática suele cursar con fiebre y tos. La radiografía de tórax puede mostrar adenopatía hiliar y calcificación de la lesión primaria en curación. Las lesiones granulomatosas pueden ocurrir en pulmones, ganglios linfáticos, huesos, articulaciones, piel y meninges. Los hallazgos clínicos y radiológicos típicos y la prueba cutánea positiva o ≥1: 32 títulos de anticuerpos de fijación del complemento son diagnósticos. Las esférulas observadas en aspirados traqueales, esputo, orina o biopsias de líquido cefalorraquídeo de lesiones cutáneas u órganos o cultivos positivos de cualquiera de estas fuentes también son diagnósticos.
Aspergilosis: las especies de Aspergillus crecen en el suelo y en la vegetación en descomposición. La transmisión se produce por inhalación de esporas en el aire. Pueden ocurrir diferentes presentaciones clínicas: Aspergilosis broncopulmonar alérgica con febrícula, tos productiva, sibilancias episódicas, infiltrados pulmonares transitorios y eosinofilia Aspergilomas que no invaden tejido pulmonar Enfermedad pulmonar invasiva con fiebre y tos productiva Enfermedad diseminada con afectación de piel (pápulas cutáneas), corazón y abscesos. (endocarditis), hueso (osteomielitis), senos nasales (sinusitis) o cerebro (absceso). La radiografía de tórax puede mostrar infiltrados ornodulares parcheados o consolidación ± cavitación. Hifas ramificadas y tabicadas en el esputo sugieren el diagnóstico. El cultivo positivo de esputo o biopsia pulmonar confirma el diagnóstico.
Blastomicosis: la infección por B. dermatitidis es endémica en el sureste de los EE. UU. Y en los estados del medio oeste que limitan con los Grandes Lagos. Pueden ocurrir formas de enfermedad pulmonar, cutánea y diseminada, pero la enfermedad pulmonar es más común en los niños. Los hallazgos clínicos de la enfermedad pulmonar incluyen tos, fiebre, malestar, dolor torácico, pérdida de peso y hemoptisis. La radiografía de tórax puede mostrar infiltrados, cavidades o densidades nodulares. La blastomicosis cutánea primaria puede presentarse con ≥1 nódulos subcutáneos que eventualmente se ulceran. La enfermedad diseminada produce lesiones granulomatosas que pueden afectar al hígado, el bazo, los huesos, la piel y el cerebro. Se pueden observar formas de levadura de una sola gemación de paredes gruesas con preparaciones de KOH al 10% de esputo, líquido cefalorraquídeo, orina o lesiones cutáneas. La prueba de inmunodifusión positiva en el suero que muestra bandas de precipitina (A y B) es evidencia de infección activa; sin embargo, puede ser necesario un lavado broncoalveolar o una biopsia pulmonar para establecer el diagnóstico en niños con neumonía. Los ensayos serológicos no son confiables para el diagnóstico.

Protozoos -P. La infección carinii ocurre casi exclusivamente en niños inmunodeprimidos y es común en los afectados por el VIH. Los hallazgos clínicos incluyen tos no productiva y fiebre. La radiografía de tórax muestra una enfermedad intersticial o del espacio aéreo bilateral. El diagnóstico se confirma mediante la demostración de microorganismos en las secreciones del tracto respiratorio inferior o en el tejido pulmonar. Se puede realizar inducción de esputo en niños mayores y adolescentes, broncoscopia con lavado broncoalveolar o biopsia pulmonar. El nitrato de plata de metenamina y el azul de toluidina O son tinciones más útiles para identificar quistes de paredes gruesas.
Neumonía química: la gasolina, el queroseno y el líquido para encendedores de carbón son hidrocarburos con baja tensión superficial y viscosidad. Debido a estas propiedades, la aspiración del árbol intotraqueobronquial puede ocurrir fácilmente después de la ingestión. La aparición aguda de tos y dificultad respiratoria y los antecedentes de ingestión son diagnósticos. Varias horas después de la ingestión, la radiografía de tórax puede mostrar evidencia de neumonía, con infiltrados comúnmente en los lóbulos derecho medio e inferior.
Neumonía por aspiración: la interferencia con la deglución normal predispone a la aspiración de secreciones orales y gástricas, así como de alimentos. Los niños con reflujo gastroesofágico, fístula traqueoesofágica o trastornos neurológicos con disfunción de la deglución son más propensos a desarrollar neumonía por aspiración.

Fibrosis quística: causa común de enfermedad pulmonar crónica en niños, pero también afecta a otros órganos y sistemas con superficies epiteliales, especialmente intestino, páncreas, hígado y glándulas sudoríparas. Las mutaciones en el gen CFTR ubicado en el cromosoma7 dan como resultado un transporte de iones anormal a través de las superficies epiteliales. La transmisión genética es autosómica recesiva. La edad de inicio y la presentación clínica varían ampliamente. La manifestación clínica más temprana es el íleo meconial congénito. La manifestación más común de enfermedad respiratoria es que puede ser seca o productiva. Otros hallazgos clínicos incluyen sibilancias, pólipos nasales, frecuentes heces grandes y malolientes, dedos en palillo de tambor, prolapso rectal recurrente y crecimiento deficiente. La radiografía de tórax suele mostrar hiperinsuflación, aireación irregular con áreas de atelectasia parcheada y marcas peribronquiales acentuadas. Los organismos bacterianos que habitualmente colonizan el tracto respiratorio en esta enfermedad son S. aureus, H. influenzae y bacterias entéricas gramnegativas, incluida P. aeruginosa. Nivel de cloruro en el sudor y diagnóstico de gt60 mEq / Lis. El análisis de mutaciones del ADN es definitivo
Bronquiectasia: la infección o la inflamación crónica de las vías respiratorias puede causar bronquiectasia. Puede ser focal (cuerpo extraño, infección local) o generalizada (fibrosis quística, aspiración crónica). La tos productiva crónica con crepitantes y roncus en el examen pulmonar son hallazgos habituales. La radiografía de tórax puede mostrar atelectasias persistentes o infiltrados que no se resuelven. El diagnóstico puede confirmarse mediante TC de tórax, que muestra bronquios dilatados que no se estrechan periféricamente.
Absceso pulmonar: puede ocurrir ± neumonía. Los organismos más comunes que se encuentran en los abscesos pulmonares son las especies de Staphylococcus y el estreptococo del grupo A. Los anaerobios también pueden desempeñar un papel en las personas con neumonía por aspiración. La fiebre y la tos persistentes son características clínicas habituales. El absceso (densidad con nivel hidroaéreo) puede verse en la radiografía de tórax, con confirmación por TC de tórax. La aspiración con aguja puede revelar un patógeno específico.

Trastornos alérgicos -
Rinitis alérgica: aunque los hallazgos clínicos habituales de la rinitis alérgica son rinorrea persistente o recurrente, estornudos y ojos llorosos con comezón, también se presenta tos no productiva.
Asma: definido como trastorno inflamatorio de las vías respiratorias más pequeñas, que se caracteriza por sibilancias recurrentes que son reversibles con terapia broncodilatadora o de forma espontánea. Otra manifestación común es la tos recurrente ± sibilancias, especialmente después del ejercicio o por la noche.

Irritación mecánica o química -
Irritantes ambientales: el humo, los vapores químicos, las partículas del fuego y otros contaminantes y toxinas ambientales pueden estimular la producción de tos. El historial de exposición es diagnóstico
Aspiración de un cuerpo extraño: la aspiración de un cuerpo extraño hacia el bronquio suele producir asfixia o náuseas seguidas de tos o sibilancias persistentes. Algunos cuerpos extraños comunes son alimentos (nueces, semillas, carne), alfileres, tachuelas y tapas de plástico. La radiografía de tórax puede mostrar colapso segmentario o lobular o hiperinsuflación unilateral. La radiografía de tórax tomada en inspiración / espiración o en las posiciones de decúbito lateral derecho e izquierdo, así como la fluoroscopia, pueden demostrar atrapamiento de aire unilateral y movimiento del mediastino alejándose del lado afectado durante la espiración. En algunos casos, es necesaria una broncoscopia para confirmar el diagnóstico.

Displasia broncopulmonar: una forma de enfermedad pulmonar crónica que a menudo sigue al síndrome de dificultad respiratoria neonatal tratada con intubación endotraqueal, ventilación mecánica y altas concentraciones de oxígeno inspirado. Durante el curso de la enfermedad, el estrés respiratorio aumenta y disminuye con tos intermitente. Es posible que se escuchen crepitaciones y roncus en el examen pulmonar. Ocurre hipoxemia e hipercapnia, puede desarrollarse andapnea. La radiografía de tórax muestra una combinación de hiperinsuflación, marcas perihiliares prominentes y densidades rayadas que pueden persistir durante muchos meses.
Anomalías congénitas: las anomalías congénitas que pueden producir tos incluyen laringomalacia, traqueomalacia, fístula traqueoesofágica, secuestro pulmonar, quiste broncogénico, malformación adenomatoide quística y anillos y cabestrillos vasculares.
Insuficiencia cardíaca: la congestión pulmonar-venosa que se produce como manifestación de insuficiencia cardíaca puede causar edema de las vías respiratorias que conduce a tos. Otros hallazgos incluyen dificultad respiratoria, taquicardia, hepatomegalia y cardiomegalia.
Reflujo gastroesofágico: la aspiración del contenido del estómago al pulmón puede producir obstrucción de las vías respiratorias y neumonía con tos y sibilancias. Otro mecanismo propuesto para la tos y la dificultad respiratoria es la estimulación de las aferencias esofágicas-vagales por el contenido gástrico para producir laringoespasmo y broncoespasmo.
Disfunción de la deglución: los trastornos que causan dificultad para tragar pueden producir náuseas, asfixia y tos recurrente.
Síndrome de cilios inmóviles: trastorno autosómico recesivo caracterizado por defectos en la ultraestructura de los cilios que deterioran el movimiento ciliar y la eliminación del moco del tracto respiratorio. Una forma de este síndrome se ha mapeado en el cromosoma 9p21-p13, mientras que otra se ha mapeado en el cromosoma 5p. Los defectos estructurales incluyen ausencia de brazos de dineína y radios radiales. El inicio es en la infancia o la niñez temprana con tos crónica que generalmente produce esputo.Otras manifestaciones incluyen rinitis crónica, sinusitis, otitis media, bronquitis y neumonía. La radiografía de tórax puede mostrar hiperinsuflación, engrosamiento de la pared bronquial, atelectasia o consolidación segmentaria, situs inversus y bronquiectasias. La microscopía electrónica de los cilios obtenidos mediante técnicas de cepillado de biopsia nasal o bronquial demuestra defectos estructurales
Neoplasia: la tos crónica puede ocurrir con tumores de las vías respiratorias (hemangioma, papiloma), masas mediastínicas y tumores pulmonares, incluidas lesiones metastásicas.
Tos refleja: en algunos niños, un cuerpo extraño o cerumen en el canal auditivo causa tos transientreflex. La tos persistente también se ha atribuido al cabello alojado contra la membrana timpánica. El examen otoscópico es diagnóstico
Psicogénica, incluida la tos habitual: en ocasiones, el niño tiene tos persistente o recurrente sin evidencia de enfermedad subyacente de las vías respiratorias. Suele ocurrir en niños en edad escolar después de una URI y la tos dura semanas. La tos suele ser fuerte, áspera y parecida a una sirena de niebla, desaparece durante el sueño y, a menudo, disminuye cuando está solo o los fines de semana. De lo contrario, el niño está bien y el examen físico y la radiografía de tórax son normales. A menudo se puede identificar una ganancia secundaria. Algunos de estos niños pueden tener problemas emocionales que requieran una evaluación adicional.


En muchos casos, la historia clínica y el examen físico son diagnósticos. La edad del niño, la duración de la tos, la calidad y los rasgos característicos de la tos y los hallazgos asociados reducen las posibilidades de diagnóstico

Edad del niño y duración de la tos

En lactantes y niños en edad preescolar, las causas más comunes de tos aguda son IUR viral, neumonía (viral, bacteriana, aspiración), laringotraqueobronquitis (crup), bronquiolitis y aspiración de cuerpo extraño.
En niños y adolescentes en edad escolar, las causas más comunes de tos aguda son infecciones respiratorias superiores víricas, bronquitis y neumonía (viral, bacteriana, M. pneumoniae).
La tos crónica dura & gt3–4 semanas, aunque muchas toses inducidas por URI virales agudas pueden persistir durante varias semanas después del inicio de la infección.
Las causas más comunes de tos persistente en la primera infancia son la tos ferina, la neumonía (infección, aspiración) y la fibrosis quística.
En la infancia tardía y en la primera infancia, las infecciones respiratorias superiores víricas recurrentes y el asma son las causas más comunes de tos recurrente.
Las causas más frecuentes de tos crónica o recurrente en los adolescentes son el asma, el tabaquismo, la fibrosis quística y los problemas psicológicos.

Periodicidad y calidad de la tos


El asma, la neumonía, la fibrosis quística, las bronquiectasias, la tuberculosis y las lesiones focales que provocan irritación o infección local provocan tos persistente.
Las infecciones respiratorias superiores víricas recurrentes y el asma provocan tos episódica.
La tos paroxística sugiere tos ferina, pero también puede ocurrir con la infección por clamidia y micoplasma.
La tos seca, ladrido o cobriza con cambios de voz significa patología laringotraqueal.
La tos fuerte que toca la bocina en un niño mayor que desaparece con el sueño sugiere un hábito o una tos psicógena.
Los trastornos neuromusculares producen una tos débil y débil.
Tos suelta y estertorosa significa que existe un exceso de secreciones o exudado en las vías respiratorias. La tos húmeda con producción de esputo es el sello distintivo de la enfermedad pulmonar supurativa.

Si la tos desaparece mientras duerme, suele tener una base psicológica.
Los episodios recurrentes de tos nocturna o después de un esfuerzo sugieren asma variante de la tos.
La tos productiva con despertar matutino es común con bronquitis secundaria al tabaquismo o fibrosis quística.

Naturaleza de la producción de esputo


Pocos lactantes o niños pequeños expectoran. La tos que produce esputo purulento suele asociarse con neumonía bacteriana, fibrosis quística, bronquiectasias o abscesos pulmonares. Ocasionalmente, el esputo está manchado de sangre.


La presencia de fiebre sugiere un proceso infeccioso como infección respiratoria aguda viral, neumonía, crup, tos ferina o tuberculosis.
La hemoptisis sugiere bronquitis, cuerpo extraño, bronquiectasias, fibrosis quística, tuberculosis, hemosiderosis pulmonar o absceso pulmonar.
La tos asociada con estridor indica obstrucción de las vías respiratorias.

La etiología de la tos generalmente se puede determinar o al menos sospechar a partir de la historia y el examen físico.
La radiografía de tórax muestra un patrón y una extensión de la enfermedad y es confirmatoria en muchos casos.
En caso de sospecha de neumonía bacteriana, se deben realizar hemocultivos y hemocultivos, hemocultivo y cultivo de esputo (niños mayores), hemograma completo y diferencial.
Si se sospecha TB, se debe colocar DPP de concentración intermedia.
Se debe realizar una toracocentesis si hay un derrame pleural significativo porque las tinciones de Gram y ácido-resistentes, los cultivos (virales, bacterianos, fúngicos), la PCR y la citología pueden proporcionar un diagnóstico específico.
En caso de colapso segmentario o lobular que no responde al tratamiento, se debe realizar una broncoscopia para definir la lesión obstructiva y obtener cultivos.
Otra prueba útil es la prueba del sudor en niños con tos crónica o recurrente.
Ante la sospecha de infección pulmonar en un huésped inmunodeprimido, deben realizarse cultivos de lavado nasal para virus y hemocultivos y de esputo para bacterias y hongos. La terapia empírica puede iniciarse para bacterias grampositivas y gramnegativas y para la infección por P. carinii, pero se debe considerar la broncoscopia con lavado broncoalveolar en una etapa temprana. Si esto no es diagnóstico, el siguiente paso es la biopsia de pulmón.

La tos es la forma en que su cuerpo elimina las sustancias extrañas y la mucosidad de los pulmones y las vías respiratorias superiores. Las tos productivas suelen ser útiles y no debe intentar eliminarlas. A veces, sin embargo, la tos es lo suficientemente intensa como para dificultar la respiración o impedir el descanso. El tratamiento en el hogar puede ayudarlo a sentirse más cómodo cuando tiene tos.

Tratamiento domiciliario para adultos

Evita la deshidratación. Los líquidos pueden ayudar a diluir las secreciones y calmar la garganta irritada. La tos seca y seca responde a la miel en agua caliente, té o jugo de limón. No le dé miel a niños menores de 1 año.
Eleve la cabeza con almohadas adicionales por la noche para aliviar la tos seca.
Pruebe una pastilla para la tos para calmar la garganta irritada. Los caramelos para la tos con sabor a medicamentos no son mejores que los caramelos duros o los caramelos económicos con sabor a caramelo. La mayoría de las pastillas para la tos no tienen ningún efecto sobre el mecanismo que produce la tos.
Deje de fumar y no use otras formas de tabaco, especialmente cuando tiene tos.
Evite la exposición a irritantes inhalados, como humo, polvo u otros contaminantes, o use una mascarilla que sea apropiada para la exposición. Hay muchos tipos de mascarillas disponibles. Consulte con su médico o farmacéutico para determinar qué tipo de mascarilla le brindará el mayor beneficio.
Si sospecha que los problemas con el ácido del estómago pueden estar contribuyendo a su tos, consulte el tema.
Los preparados para la tos pueden ayudar con la tos. Evite los remedios para el resfriado que combinan medicamentos para tratar muchos síntomas. Por lo general, es mejor tratar cada síntoma por separado. Hay dos tipos de medicamentos para la tos: expectorantes y supresores.

Los expectorantes ayudan a diluir la mucosidad y facilitan la expulsión de la mucosidad cuando se tiene una tos productiva.

Use un expectorante si tiene tos que produce moco espeso y tiene dificultad para toser el moco. No dependa completamente de un expectorante para diluir el moco, beba también mucha agua.
Busque expectorantes que contengan guaifenesina, como Robitussin, Mucinex y Vicks 44E.

Los supresores controlan o suprimen el reflejo de la tos y funcionan mejor para una tos seca y cortante que lo mantiene despierto.

Use los supresores de la tos con prudencia. No reprima demasiado una tos productiva, a menos que le impida descansar lo suficiente. La tos es útil porque saca la mucosidad de los pulmones y ayuda a prevenir infecciones bacterianas. Las personas con asma y otras enfermedades pulmonares necesitan toser.
Si tiene tos seca y cortante, pregúntele a su médico acerca de un medicamento supresor de la tos eficaz.
Busque medicamentos supresores que contengan dextrometorfano, como Robitussin-DM o Vicks Dry Hacking Cough. Los estudios muestran que los medicamentos para la tos de venta libre no funcionan muy bien. Y algunos de estos medicamentos pueden causar problemas si los usa en exceso. Es importante utilizar los medicamentos correctamente y mantenerlos fuera del alcance de los niños para evitar su uso accidental.

Precauciones de preparación para la tos


Los preparados para la tos pueden causar problemas a las personas con otros problemas de salud, como asma, insuficiencia cardíaca, presión arterial alta, glaucoma o agrandamiento de la próstata. Los preparados para la tos también pueden interactuar con otros medicamentos, como sedantes y ciertos antidepresivos. Lea el paquete con atención o pídale a su farmacéutico o médico que le ayude a elegir uno.
Use las preparaciones para la tos con precaución si tiene más de 60 años o si tiene problemas respiratorios crónicos.
Lea la etiqueta para saber qué está tomando. Algunas preparaciones para la tos contienen un gran porcentaje de alcohol, otras contienen codeína. Hay muchas opciones. Pídale a su farmacéutico que le aconseje.
No tome el medicamento para la tos recetado de otra persona.

Tratamiento domiciliario para niños


Es importante seguir las instrucciones de los medicamentos para la tos para los niños. La cantidad de medicamento que debe tomar y la frecuencia con la que debe tomarlo puede ser muy diferente a la de los adultos.

Si su hijo tiene tos perruna durante la noche, puede ayudarlo a respirar mejor siguiendo el tratamiento en el hogar para la tos perruna.

Sostenga a su hijo de manera calmada.
Mantenga a su hijo tranquilo, si es posible. El llanto puede dificultar la respiración. Intente mecer o distraer a su hijo con un libro o un juego.
Use un humidificador de aire frío para agregar humedad al aire. No use un vaporizador caliente. Use solo agua en el humidificador. Sostén a tu hijo en tu regazo y deja que el vapor frío sople directamente en la cara de tu hijo.
Si no mejora después de varios minutos, lleve al niño al baño y abra la ducha para crear vapor. Cierre la puerta y permanezca en la habitación mientras su hijo respira el aire húmedo durante varios minutos. Asegúrese de que su hijo no se queme con el agua caliente o el vapor. No deje a su hijo solo en el baño.
Si aún no hay mejoría, abrigue a su hijo y salga al aire fresco de la noche.
No le dé medicamentos para la tos y el resfriado a un niño menor de 2 años a menos que el médico de su hijo se lo indique. Si el médico de su hijo le dice que le dé un medicamento, asegúrese de seguir lo que él o ella le indique.
No le dé a su hijo los antibióticos sobrantes o los antibióticos u otros medicamentos recetados para otra persona.

No existe una forma segura de prevenir la tos. Para ayudar a reducir su riesgo:

Lávese las manos con frecuencia durante la temporada de resfriados y gripe. Esto ayuda a prevenir la propagación de un virus que puede causar un resfriado o influenza.
Evite a las personas que tengan un resfriado o influenza si es posible.
No fume ni use otras formas de tabaco. Una tos seca, cortante y de quotsmoker & quot significa que sus pulmones están constantemente irritados
Evite la exposición al humo de segunda mano, tanto en el hogar como en el lugar de trabajo.
Aumente su ingesta de líquidos. Esto ayuda a mantener la mucosidad delgada y le ayuda a expulsarla con la tos. También ayuda a prevenir la deshidratación.
Vacúnese contra la gripe (vacuna contra la influenza) cada otoño si tiene más de 50 años o tiene un riesgo de salud que aumenta su riesgo de tener un problema grave
Reciba una vacuna contra la neumonía (vacuna antineumocócica) si es mayor de 65 años o si tiene una enfermedad pulmonar crónica, como asma o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), o un riesgo para la salud que aumenta la gravedad de sus síntomas.
Asegúrese de que sus vacunas estén al día, como la tos ferina, para reducir el riesgo de contraer tos ferina.
Si su hijo permanece en una guardería, pídale a los proveedores de la guardería que se laven las manos con frecuencia para evitar la propagación de la infección.

Consejos de prevención para niños


Si su hijo va a una guardería, pídale al personal que se lave las manos con frecuencia para evitar la propagación de la infección.
Asegúrese de que su hijo reciba todas sus vacunas, especialmente contra la difteria, el tétanos y la tos ferina (DTaP) y contra Haemophilus influenzae tipo b (Hib).
Si uno de sus hijos está enfermo, sepárelo de otros niños en el hogar, si es posible. Ponga al niño en una habitación solo a dormir

¿Tiene alguno de los siguientes síntomas que requieran tratamiento de emergencia? Llame a los servicios de emergencia o inmediatamente.
Malestar o dolor en el pecho que aprieta o aprieta o se siente como un peso pesado en el pecho


Malestar o dolor en el pecho que se presenta con:

Transpiración
Dificultad para respirar
Náuseas o vómitos
Dolor que se extiende desde el pecho a la espalda, el cuello, la mandíbula, la parte superior del abdomen o uno o ambos hombros o brazos. Vea una ilustración de dolor en el pecho.
Mareos o aturdimiento
Un latido cardíaco rápido, lento o irregular.
Dificultad para respirar de moderada a grave:

En un niño
En un adulto y un niño mayor
Asfixia. Si hay asfixia, vaya al tema Procedimiento de rescate por asfixia. No realice la maniobra de Heimlich si la persona todavía está tosiendo o puede hablar.


Preparándose para su cita

Para prepararse para su cita, consulte el tema Cómo aprovechar al máximo su cita


: Puede ayudar a su médico a diagnosticar y tratar su afección si está preparado para responder las siguientes preguntas


¿Cuánto tiempo hace que tiene tos?
¿Con qué frecuencia tose?
¿Tiene la tos un patrón, como empeorar por la noche o volverse más frecuente por la mañana?
¿Qué situaciones aumentan su tos?
¿Está expuesto a irritantes, como humo, polvo o productos químicos, en su hogar o lugar de trabajo?
¿La tos es productiva (saca esputo) o improductiva (seca y cortante)? Esté preparado para describir el color (sanguinolento, oxidado, blanco, amarillo o verde), la cantidad y la consistencia de cualquier esputo.
¿Tiene otros síntomas que pueden estar relacionados con la tos, como secreción nasal, fiebre, dificultad para respirar, sibilancias u otros síntomas sospechosos de resfriado?
¿Qué tratamiento en casa has probado? ¿Te ayudó?
¿Qué medicamentos recetados y de venta libre u otros tratamientos ha probado? ¿Ayudaron?
¿Qué medicamentos recetados y de venta libre toma regularmente?
¿Alguna vez le han diagnosticado alergias o asma? ¿Alguien más en su familia tiene alergias o asma?
¿Has viajado recientemente?
¿Tiene algún riesgo para la salud?

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Los medicamentos para el glaucoma pueden ser una ruta segura y eficaz para obtener pestañas largas y llenas

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WASHINGTON - Un panel de expertos del gobierno dijo el viernes que un medicamento para el glaucoma de Allergan parece ser una forma segura y efectiva de hacer que las pestañas sean más largas y llenas.

Allergan, que fabrica inyecciones antiarrugas de Botox, ha pedido a la Administración de Alimentos y Medicamentos que apruebe su fórmula Lumigan para realzar las pestañas.

El panel de especialistas externos en ojos y piel de la agencia votó por unanimidad que los beneficios del medicamento superan sus riesgos. Sin embargo, el mismo panel votó 5-3 con una abstención de que se debería exigir a Allergan que realizara estudios de seguimiento para abordar preguntas sobre el uso del fármaco entre ciertos grupos de pacientes.

"Me preocupa el uso no autorizado y no supervisado de este medicamento, y me preocupa que los adolescentes lo usen tres o cuatro veces al día en lugar de una vez", dijo la Dra. Marijean Miller, oftalmóloga del Children's National Medical Center en Washington.

Otros expertos señalaron que solo se incluyó a un paciente afroamericano en los ensayos de la compañía y dijeron que se debería exigir a Allergan que demuestre la eficacia del medicamento en esa población.

La FDA no está obligada a seguir los consejos del panel, aunque normalmente lo hace. Se espera que la agencia tome una decisión sobre el medicamento a mediados de 2009.

El medicamento ya se comercializa para tratar afecciones oculares derivadas del glaucoma. En los estudios para ese tratamiento, los investigadores notaron por primera vez que el fármaco parecía estimular el crecimiento de las pestañas.

¿Podría "Latisse" registrar $ 500 millones al año en ventas?

Allergan, con sede en Irvine, California, planea comercializar el medicamento con la marca Latisse, si se aprueba como tratamiento cosmético.

Un estudio realizado por Allergan mostró que la aplicación una vez al día con la fórmula aumentó significativamente la prominencia de las pestañas después de cuatro meses. El estudio también cumplió con sus objetivos secundarios de aumentar la longitud, el grosor y la oscuridad de las pestañas.

Allergan ha estimado que Latisse podría obtener más de $ 500 millones en ventas anualmente, sin embargo, los analistas son más conservadores sobre el potencial a corto plazo del producto. El analista de Cowen & amp Co., Ken Cacciatore, proyectó en una nota de investigación que Latisse alcanzaría 15 millones de dólares en ventas en 2009 y 30 millones en 2010.

Las acciones de Allergan subieron 1,36 dólares, o 3,7 por ciento, a 37,78 dólares.

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El maquillaje es para la piel del rostro lo que los colores son para el lienzo. Si se aplica correctamente, no solo mejora la apariencia, sino que también resalta una persona casi perfecta a partir de los rostros más simples. El maquillaje oculta las imperfecciones y las imperfecciones. Sin embargo, al mismo tiempo, es importante tener en cuenta que el maquillaje no es la alternativa a una buena piel. La buena piel debe ser el objetivo principal. Y para mantenerlo, aplicar el maquillaje en los contornos correctos debe ser el objetivo secundario.

Una piel limpia y bien hidratada es la antesala del maquillaje. El maquillaje comienza desde la aplicación de la base. La base adecuada hace que la piel luzca natural e impecable. La base incorrecta da la apariencia de artificialidad superficial.La mayoría de las mujeres en todo el mundo tienen la piel amarilla. Incluye mujeres asiáticas, latinas y africanas. Entonces, para tener ese aspecto perfectamente natural e impecable, necesitan usar bases con una base amarilla. La mayoría de las bases disponibles en el mercado tienen tintes rosas o naranjas. Sacha Cosmetics, que fue maquillaje oficial para los concursos de belleza Miss Universe y Miss USA, es la primera compañía de cosméticos en fabricar una base de tinte amarillo y es un buen producto para empezar. Para obtener el tono de base correcto, primero debe probarse en la línea de la mandíbula o en la frente.

Es imperativo humedecer una gasa o un paño en astringente y golpear suavemente la cara ya maquillada para obtener un acabado húmedo. El astringente elimina el aspecto mate. El exceso de base debe limpiarse con un paño. La base se puede fijar inmediatamente aplicando un polvo translúcido. Trate de evitar la base en crema en los veranos, ya que tienen un alto contenido de aceite y pueden resbalar con un calor extremo. A veces, se pueden usar humectantes con color en lugar de la base. Muchas personas no tienen claro cuándo es el momento de reemplazar su base existente por una nueva. La respuesta es cuando su base comienza a cuajar, entonces debe ser reemplazada por una nueva. El poder suelto es ideal para fijar el maquillaje y los polvos compactos para retocar durante el día y la noche. El polvo facial debe coincidir con el tono de la piel. Debe aplicarse uniformemente en las líneas laterales, las mandíbulas y los lados de la nariz para obtener el acabado perfecto. El exceso de polvo debe secarse con la ayuda de un pañuelo de papel. Para obtener los mejores resultados, pruebe el poder facial de Maybelline y L'Oreal. Un polvo facial con SPF 15 es la mejor opción para garantizar la protección de la luz solar durante todo el día.

El corrector derecho puede ocultar todo tipo de imperfecciones como las ojeras y el acné. El corrector líquido es ideal para la piel seca y áreas más grandes como las ojeras, mientras que el corrector sólido puede ocultar pequeñas manchas. Al comprar un corrector, elija el que combine con su tono de piel o sea un tono más claro. Debe aplicarse sobre la base y con la mayor moderación posible. Mientras se ocultan las ojeras, se puede mezclar la sombra de ojos amarilla. Esto corregirá el color del círculo oscuro y dará un tono de piel natural. Se debe aplicar un poco de corrector debajo de los ojos para evitar ojos oscuros.

El rubor se usa para dar la apariencia de un rubor y una piel de aspecto saludable. El color del rubor se puede combinar con el color natural de los labios. Los coloretes en crema están de moda para pieles grasas y mixtas, mientras que las cremas son ideales para pieles secas. Mientras aplica el rubor, se puede usar una brocha de tamaño completo, como la brocha para rubor n.o 116 de MAC. Mientras aplicas el rubor, sonríe siempre, ya que esto te ayuda a calcular la manzana de las mejillas. El rubor debe aplicarse solo en la manzana de las mejillas. El exceso de rubor se puede limpiar con un polvo translúcido. Las mejores marcas de rubores son Max Factor, Nars y Revlon.

Los ojos son los principales puntos de atracción y el maquillaje de ojos puede marcar la diferencia entre la cara hecha de forma natural o artificial. En el maquillaje de ojos, menos es más. Si tiene prisa, aplique un color base que coincida con su tono de piel y cúbralo con rímel. Aplique delineador de ojos lo más cerca posible. Para un look dramático más espeso y oscuro es la apuesta. Para las cejas, use un color que combine con el color de las cejas. Evite el drama, simplemente coloree la ceja y rellene los espacios después de peinarla. Si tus cejas también lo son, decolorarlas podría abrir el rostro. Las mejores marcas de maquillaje de ojos son Urban Decay, LORAC y Sue Devitt.

Los colores de labios se utilizan para realzar los labios y dar la apariencia de labios más llenos. Si tienes la suerte de tener labios más llenos, los colores claros y espumosos funcionarán mejor. Antes de la aplicación del color de labios, los labios deben humedecerse. Es importante que el lápiz labial pueda actuar como colorete, pero el colorete no puede actuar como lápiz labial. Para evitar el lápiz labial en los dientes, siempre coloque el dedo índice en la boca después de la aplicación. Esto limpiará el exceso de lápiz labial. Para obtener la apariencia de labios gruesos, simplemente aplique lip linear fuera de sus labios. Muchas veces, el delineador de labios se puede aplicar después del uso del lápiz labial. Cuando use un lápiz labial rojo, use un pigmento marrón para delinear y rellenar los labios primero, ya que esto hará que el lápiz labial dure más tiempo. Aplique brillo de labios sobre el lápiz labial o solo. Las mujeres con labios más llenos no necesitan usar brillo de labios. Las mejores marcas de color de labios son Revlon, Body Shop, Cover Girl y L'Oreal.

La verdadera belleza es superficial y esto debe recordarse siempre. El maquillaje no es una banda mágica que pueda transformar la simple apariencia de Jane en Cenicienta. Es solo una herramienta para realzar los looks naturales. La piel de aspecto saludable se transforma con el maquillaje, pero el maquillaje no sustituye a la piel sana. Del mismo modo también debe tenerse en cuenta que los productos de maquillaje están compuestos por productos químicos. Demasiada exposición al maquillaje tampoco es buena para la salud de la piel. Antes de dormir, se debe limpiar todo rastro de maquillaje para permitir que la piel respire naturalmente. Así que prepárate para saludar a tu hermosa. l

SIETE MANERAS DE HACER BRILLAR TU PIEL
Nada dice juventud y buena salud como una piel fresca y radiante. Algunas personas nacen con ella, otras pueden agradecer a los genes de su familia, pero para el resto de nosotros, una piel hermosa requiere algo de trabajo. Lo que quizás no se dé cuenta es que es más fácil de lo que piensa tener un sombrero de piel brillante. Estos siete consejos te ayudarán a conseguir la piel que siempre has querido


Come sano
Si desea una piel hermosa, es importante mantener una dieta saludable. Necesita muchas frutas y verduras frescas, carnes magras y lácteos para tener un cuerpo sano y una piel sana. desea mantenerse alejado de los alimentos procesados ​​y enlatados porque tienen una gran cantidad de sodio e ingredientes que pueden hacer que su piel se vuelva seca, grasa o simplemente desnutrida. Hazle un favor a tu piel y a tu cuerpo y solo
comer alimentos frescos. El brócoli es un excelente alimento si tiene acné y el pescado es excelente para
tu piel en general. Si está comiendo los buenos alimentos, su piel lo mostrará.

Es importante beber mucha agua para mantener la piel tersa y húmeda. Si no bebe suficiente agua, su cuerpo comenzará a tomar agua de varios órganos menores para alimentar a los órganos principales. Uno de los órganos menores que se ve afectado es la piel. Cuando el agua se extrae de la piel para cuidar los órganos principales, puede notar que su piel está muy seca e incluso escamosa o extremadamente grasa. Bebiendo

mucha agua. aunque, combate eso y mantiene tu cuerpo equilibrado.


Asuntos de limpieza
La limpieza debe ser una parte vital de su rutina diaria. Debes quitarte el maquillaje todas las noches y limpiarte a fondo la cara todas las mañanas. Los productos que utiliza también son importantes. Ya sea que opte por una marca, una marca de farmacia o una marca natural de cuidado de la piel, debe limpiarse la cara a diario y hacerlo de la manera correcta: con agua tibia (ni caliente ni fría), salpique un poco en la cara. Aplique un poco de limpiador en las yemas de los dedos y haga espuma. Con un movimiento circular, frote el limpiador en la cara, la línea de la mandíbula y el cuello. No querrás frotar, sé gentil. Enjuague su piel salpicando agua tibia en su cara y
cuello hasta que se acabe el limpiador. Sécate la piel con palmaditas con una toalla limpia


Exfoliar
La exfoliación es una excelente manera de obtener un brillo rápido. el truco consiste en conseguir una exfoliación suave pero eficaz. No quieres un grano muy grueso porque no quieres trabajar demasiado tu piel. Use un grano fino y asegúrese de que sea suave. Puede usarlo todas las mañanas antes de aplicar su maquillaje para obtener un brillo que durará todo el día. Para aplicar, salpique su cara con agua tibia. Aplicar la exfoliación con las yemas de los dedos con movimientos circulares. Evite el área de los ojos y no se frote las manos.
Enjuague bien y seque con una toalla limpia.


Dormir
Una buena noche de sueño es una de las mejores herramientas de belleza que puede tener. Si bien muchas personas creen que la falta de sueño provoca círculos oscuros debajo de los ojos, esto no es cierto. Cuando pierdes demasiado el sueño, se puede acumular líquido debajo de los ojos, hinchándolos. Si eres propenso a las ojeras, que son una concentración de vasos sanguíneos justo debajo de la piel, entonces la hinchazón hará que las ojeras sean más prominentes. Esto puede agregar años a tu apariencia. Además, su cuerpo se repara a sí mismo mientras duerme, por lo que si no duerme lo suficiente, no podrá repararse adecuadamente.

Tu maquillaje puede marcar la diferencia entre una piel brillante y brillante y el acné o la piel seca y escamosa. El maquillaje mineral que está ganando popularidad últimamente es en realidad un maquillaje que es bueno para tu piel. Sin embargo, algunas versiones tienen ciertos minerales a los que reaccionan ciertos tipos de piel, por lo que es posible que deba probar un par de formulaciones diferentes.
hasta que encuentres el que mejor se adapte a ti

Relajarse
El estrés puede causar estragos en su piel, por lo que es importante que se tome un tiempo para relajarse. Medita, toma un baño tibio (¡no caliente! El calor intenso puede dañar tu piel) o simplemente habla con un amigo. Las clases como el yoga son excelentes para aliviar el estrés. Si te tomas el tiempo para
relájate y alivia tu estrés, tu piel te lo agradecerá

Si sigue estos siete sencillos pasos, pronto tendrá una piel más suave y de aspecto más joven.

Los 6 errores más grandes en el cuidado de la piel


Si hay algo que les recalco a mis pacientes, es que una piel estupenda no requiere gastar una fortuna en una "crema milagrosa" hecha de algas raras del Círculo Polar Ártico. Se trata de buenos hábitos sencillos. Pero abordemos esos hábitos desde la dirección opuesta: ¿Cuáles son los malos hábitos más dañinos que veo una y otra vez?

1. Uso de un limpiador con detergentes fuertes: muchas personas asumen que la espuma de su limpiador enérgico espumoso es una buena señal; seguramente dejarán la piel extra limpia. Desafortunadamente, la espuma abundante es generalmente una señal de que su limpiador contiene un detergente fuerte, como el sulfato de laurilo, que despoja la piel de lípidos vitales. (Y no me hagas empezar con el jabón en barra, eso siempre es un no-no). En su lugar, busca limpiadores que contengan ácidos grasos y que realmente fortalezcan tu piel, como los productos Dove's ProAge, o incluso una simple crema fría. Si tienes la piel particularmente seca, te recomiendo los aceites limpiadores, que eliminan la suciedad y el maquillaje sin alterar la barrera protectora natural de tu piel.

2. No usar un retinoide: el retinol, una forma de vitamina A, es el único ingrediente tópico probado no solo para prevenir líneas y arrugas, sino también para minimizar las que ya tiene. Después de los 30 años, recomiendo consultar a un dermatólogo para obtener un retinoide recetado de mayor concentración (como Retin-A, Differin o Tazorac, por ejemplo), pero también hay muchas cremas excelentes de venta libre que contienen concentraciones más bajas de retinol. I

3. Gastar demasiado en el cuidado de la piel: derrochar en el hermoso empaque y los aromas lujosos de las costosas líneas boutique de cuidado de la piel puede sentirse maravillosamente mimado, siempre que sepa que no es absolutamente necesario para una piel excelente. De hecho, muchos de mis productos favoritos están fabricados por marcas de farmacias, porque esas empresas tienen grandes presupuestos para investigación y desarrollo de primer nivel. Si tiene que elegir, invierta su dinero en ese retinoide recetado y compre el resto de su régimen en la farmacia.

4. Recibir tratamientos faciales: Sí, es cierto, ¡puede obtener tratamientos faciales con su presupuesto de cuidado de la piel y realmente hacerle un favor a su piel! Los estudios muestran que hasta el 80% de las personas tienen un brote después de un tratamiento facial. Los esteticistas a menudo no saben qué productos son adecuados para la piel de cada cliente y pueden usar ingredientes que pueden empeorar el acné o aceites esenciales que tienden a irritar la piel sensible. Incluso si no tiene brotes, los tratamientos faciales realmente no tienen beneficios a largo plazo.

5. Lavarse la cara en el momento equivocado: Lávese siempre la cara después de enjuagarse los productos para el cabello y el acondicionador en la ducha, nunca antes. Muchos acondicionadores contienen miristato de isopropilo que obstruye los poros y otros productos para el cabello a menudo contienen aceite de coco; ambos son ingredientes comunes que causan acné y que no desea dejar en la piel.

6. No usar protector solar todos los días: no solo para su viaje a la playa. No solo durante los largos días de verano. Todos los días. Sí, es importante estar aún más atento si planea pasar mucho tiempo bajo la luz solar directa. Pero la exposición accidental al sol generalmente representa una mayor parte de nuestra exposición de por vida a los rayos ultravioleta que esos días en la playa. Caminar hacia y desde su automóvil, salir corriendo de la oficina por un sándwich o sentarse afuera durante unos minutos se suma: asegúrese de estar cubierto con al menos SPF 15, todos los días.

.Un lector preguntó recientemente si era anormal que las personas hablaran consigo mismas

No creo que haya nada inusual en que alguien no hable en voz alta con nadie en particular, o cuando no hay nadie más cerca. Para algunas personas, es simplemente un hábito que pueden estar usando para mantenerse organizados, concentrados y recordarse a sí mismos qué hacer a continuación.

Algunas personas hablan en voz alta cuando se sienten solas. O otros reflexionarán sobre sus acciones con comentarios como & quot; Gran trabajo & quot & quot; Me alegro de que finalmente se haya hecho & quot o & quot; Eso fue realmente estúpido & quot.

¿Y quién no responde ocasionalmente a la radio o la televisión, especialmente cuando está viendo eventos deportivos o escuchando a un político despreciado?

Por otro lado, a veces hablar con uno mismo puede ser una manifestación de una enfermedad mental. Algunas personas con trastornos psicóticos como la esquizofrenia pueden perder el contacto con la realidad y experimentar alucinaciones auditivas de voces. Se sienten obligados a responder a sus voces e incluso a mantener conversaciones extensas. No es inusual en las áreas del centro de las grandes ciudades ver a personas sin hogar, bastante ajenas a su entorno, conversando seriamente cuando no hay nadie más cerca.

Sin embargo, cuando las personas parecen tener conversaciones consigo mismas en estos días, la mayoría de las veces significa que tienen un auricular Bluetooth y un teléfono celular. Estas conversaciones unilaterales pueden ser bastante molestas si estás atrapado frente a una persona que llama en una línea durante un período de tiempo prolongado.

Entonces. Hay muchas situaciones en las que hablar en voz alta contigo mismo o con nadie en particular es perfectamente apropiado y socialmente aceptable. Pero cuando tenemos que escuchar largas conversaciones unilaterales de un usuario de teléfono celular, lo llamamos "contaminación acústica".

¿Quiénes, finalmente, son los locos? Son los inconscientes que hablan por teléfono celular que no miran hacia dónde van, no les importa quién escucha cada detalle aturdidor sobre sus negocios y asuntos personales, y no les importa que estén conduciendo a todos al alcance del oído. un poco loco. Deberían saberlo mejor.

Nadie puede vivir una vida larga y saludable sin la voluntad de seguir adelante. A veces, los cambios de humor pueden hacernos sentir que la vida es demasiado para nosotros.


El mal humor no solo le da una perspectiva sombría, sino que también reduce su función inmunológica, lo que abre el camino a la enfermedad. A continuación se ofrecen algunas sugerencias para mejorar su estado de ánimo, su espíritu y su salud.


La "Terapia de la risa", iniciada por Norman Cousins, ha resultado tener una sustancia real. La investigación ha descubierto que la risa y la alegría estimulan las funciones inmunológicas, especialmente la producción de células asesinas naturales que ayudan a defender al cuerpo de las enfermedades y el cáncer.

La risa también aumenta la liberación de endorfinas, compuestos que le dan una sensación de bienestar, en su cerebro. Sin duda, las personas alegres tienen vidas más largas y saludables. ¡Así que lee tus cómics favoritos, mira tus comedias favoritas y ríete!


Dos. Aminoácido para una mentalidad restaurada


Cuando un desequilibrio o una deficiencia crean mal humor, los europeos utilizan suplementos de un compuesto natural que se encuentra en las células humanas para regular el estado de ánimo y restaurar una mentalidad saludable. La SAMe (S-adenosil-L-metionina) se produce a partir de la metionina, un aminoácido que desempeña un papel en la producción de neurotransmisores estimulantes como la serotonina y la dopamina.


Un estudio indicó que SAMe funcionó en pacientes que tuvieron resultados infructuosos con antidepresivos convencionales. Para obtener un impulso de SAMe, tome un suplemento combinándolo con vitaminas B6 y B12.


El contacto humano aumenta la producción de endorfinas, hormona del crecimiento y DHEA, todo lo cual alarga su vida útil y reduce el impacto negativo del estrés. Los estudios han encontrado que los pacientes a los que se les toca con regularidad se recuperan más rápido que los que no se les toca. Así que dale un abrazo a alguien y siente que ambos mejoran su estado de ánimo.


--Cuatro. Aumenta tus hormonas juveniles & quot


No necesitas pastillas para inundar tu cuerpo con una inundación rejuvenecedora de hormonas de crecimiento. Las investigaciones han descubierto que hacer sentadillas y prensas de piernas aumentará en gran medida la producción natural de la "hormona de la boca". El aumento de la hormona del crecimiento se traduce en un estado de ánimo elevado, entre otros beneficios físicos. Continúe con el entrenamiento con pesas, flexiones de rodillas, flexiones y remando.


Cinco. Toma un respiro vigorizante


Respirar correctamente es importante para disipar las toxinas y los desechos de su cuerpo; de hecho, se estima que expulsamos solo alrededor del 30 por ciento de las toxinas en nuestro cuerpo a través de los intestinos y la vejiga; el resto es todo respiratorio. La respiración también es una excelente manera de aclarar su mente, aumentar su energía y mejorar su estado de ánimo. Practique la respiración profunda, lenta y rítmica a diario con disciplinas de cuerpo y mente como tai chi, yoga, qigong y meditación.


La investigación ha demostrado que el olfato tiene un impacto definitivo en nuestro cuerpo y mente. Cuando estimula los nervios olfativos dentro de su nariz, activa el sistema límbico de su cerebro, que está asociado con los estados de ánimo y la memoria. Este concepto es fundamental para la aromaterapia, una tradición de salud natural que hace uso de los poderes curativos de las plantas con aromas fuertes.


La aromaterapia recomienda tratar la depresión con jazmín, eucalipto para la euforia y pomelo para aumentar el estado de alerta y la alegría. Simplemente aplique un poco de los aceites esenciales de estas plantas en las sienes, la parte posterior del cuello o los puntos de acupresión. ¿Otra opción? Hierva la hierba en agua e inhale el vapor por la nariz.


Siete. Siéntete bien con las flores


Hay una razón por la que las flores son el gesto tradicional de recuperación. Las flores de colores tienen una poderosa influencia en el estado de ánimo, pueden mejorar el estado de ánimo de un paciente e incluso combatir el estrés. Un estudio descubrió que durante una tarea de mecanografía de cinco minutos, las personas que se sentaban junto a un ramo de flores estaban más relajadas que las que se sentaban cerca de plantas de solo follaje.


¡Espero que estos consejos ayuden a que fluyan los buenos sentimientos! Lo invito a visitarme con frecuencia y a compartir conmigo sus propios consejos personales de salud y longevidad.


! Que vivas mucho, vivas fuerte y vivas feliz

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NUEVA YORK (Reuters Health) - Las mujeres obesas pueden tener un mayor riesgo de desarrollar cáncer de ovario que sus contrapartes más delgadas, sugiere un gran estudio de mujeres estadounidenses

El cáncer de ovario es un tipo de cáncer particularmente mortal porque en las etapas iniciales generalmente presenta síntomas vagos o ninguno, lo que dificulta su detección temprana

En el nuevo estudio, que incluyó a más de 94,000 mujeres estadounidenses de 50 a 71 años, a las que se les dio seguimiento durante más de 7 años, los investigadores encontraron que las mujeres obesas tenían más probabilidades de desarrollar cáncer de ovario. Pero el riesgo parecía estar limitado a quienes nunca habían usado la terapia de reemplazo hormonal (TRH) durante la menopausia. Estudios previos han relacionado el uso de hormonas con un riesgo reducido de cáncer de ovario

Entre las mujeres que nunca habían usado THS, las obesas tenían un 83 por ciento más de riesgo de cáncer de ovario que las mujeres de peso normal.

Los hallazgos, publicados en la revista Cancer, sugieren que la obesidad puede ser uno de los pocos factores de riesgo controlables del cáncer de ovario.

También ofrecen a las mujeres una razón más para evitar un aumento de peso no saludable, dijo el investigador principal, el Dr. Michael F. Leitzmann, del Instituto Nacional del Cáncer de EE. UU. En Bethesda, Maryland y la Universidad de Regensburg en Alemania.

"Nuestros datos sugieren que mantener un peso saludable está asociado con una reducción en el riesgo de desarrollar cáncer de ovario", dijo Leitzmann a Reuters Health.

No está del todo claro por qué la obesidad puede contribuir al cáncer de ovario, pero puede tener que ver con los efectos del exceso de grasa corporal en los niveles de estrógeno de una mujer, según Leitzmann y sus colegas. El hecho de que el riesgo varió según el uso de THS por parte de las mujeres apoya esta teoría, señalan los investigadores.

El estudio también encontró un vínculo entre la obesidad a la edad de 18 años y un mayor riesgo de cáncer de ovario más adelante en la vida; una relación era incluso más fuerte que la que existe entre la obesidad en la vida posterior y el riesgo de cáncer de ovario.

Es posible, dicen los investigadores, que el peso en la adolescencia o en la adultez temprana sea incluso más relevante para el cáncer de ovario que el aumento de peso más adelante en la vida.

Dormir menos: qué hacer al respecto


Generalmente, se ha asumido que la necesidad de dormir no disminuye con la edad, sino que otros factores van interfiriendo gradualmente con nuestra capacidad para dormir toda la noche.

Las personas mayores, por ejemplo, corren un mayor riesgo no solo de desarrollar trastornos médicos y psiquiátricos, sino también de tomar medicamentos que pueden interrumpir el sueño. Sin embargo, a pesar de estas influencias, es posible que también influya un deterioro biológico real del impulso del sueño.

Un nuevo estudio publicado en la revista Current Biology ha podido arrojar algo de luz sobre este rompecabezas del sueño y el envejecimiento. Los investigadores, que querían determinar la capacidad máxima de sueño tanto de las personas jóvenes como de las personas mayores, organizaron grupos de adultos más jóvenes (de 18 a 32 años) y adultos mayores (de 60 a 76 años) para que se acostaran en la cama durante 12 horas durante el período de sesiones. por la noche y otras 4 horas por la tarde.

Los sujetos tendían a dormir mucho más tiempo al comienzo del experimento, presumiblemente porque estaban compensando una deuda de sueño acumulada durante sus rutinas de sueño diarias habituales. Sin embargo, cuando los patrones de sueño se estabilizaron, los adultos más jóvenes fueron capaces de dormir mucho más tiempo (un promedio de 8,9 horas diarias) que las personas mayores, que solo dormían 7,4 horas diarias. Esta diferencia de 1,5 horas en la capacidad máxima de sueño es impresionante.

Si su impulso biológico por dormir parece haber disminuido, asegúrese de seguir los tipos de rutinas y comportamientos que le brindarán la mejor oportunidad de obtener el mayor sueño reparador posible. A continuación se muestran algunos ejemplos de una buena higiene del sueño:

* Asegúrese de irse a la cama lo suficientemente temprano para poder dormir lo suficiente por la noche.
* A medida que se acerca la hora de acostarse, desarrolle una rutina relajante por la noche; no se mantenga ocupado hasta el momento antes de que espere conciliar el sueño.
* Evite ver televisión en la cama.
* Duerma en una habitación fresca y relativamente oscura.
* Considere irse a dormir con el sonido del ruido blanco, ya sea de un ventilador junto a la cama o de una máquina que genere sonidos calmantes.
* Aumente su ejercicio, pero no lo haga tan cerca de la hora de acostarse para que su adrenalina fluya y lo mantenga despierto.
* Limite su ingesta diaria de bebidas con cafeína y evítelas por completo después de la hora del almuerzo.
* Evite las bebidas alcohólicas

(Estoy seguro de que ninguno de nosotros hace la última parte: 27 :) l.

Lo siento, tal vez puedas ayudarme. ¿Sabes cómo puedo levantarme mejor? Quiero decir que me cuesta mucho levantarme por las mañanas tengo que ir a la escuela

Diez beneficios de levantarse temprano

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.Todos los jueves es el Día de la Felicidad en los Hábitos Zen.


Acostarse temprano y levantarse temprano hace que un hombre sea saludable, rico y sabio ”- Ben Franklin, famoso & quot

No confíe en los beneficios que se acumularán al levantarse temprano, como lo establece el enamorado Franklin ... ”- Mark Twain & quot


Recientemente, el lector Rob me preguntó acerca de mi hábito de despertarme a las 4:30 a.m. todos los días, y me pidió que escribiera sobre los beneficios para la salud de levantarme temprano, lo cual pensé que era una excelente pregunta. Desafortunadamente, no hay ninguno, que yo sepa


Sin embargo, hay muchos otros grandes beneficios.


Ahora, déjame decirte primero que si eres un noctámbulo y eso te funciona, creo que es genial. No hay razón para cambiar, especialmente si está satisfecho con él. Pero para mí, pasar de ser un noctámbulo a un madrugador (y sí, es posible) ha sido una bendición. Me ha ayudado de tantas maneras que nunca volvería. Éstos son solo algunos:


Me encanta poder levantarme y saludar un nuevo día maravilloso. Sugiero crear un ritual matutino que incluya dar las gracias por sus bendiciones. Me inspira el Dalai Lama, quien dijo: "Todos los días, piensa al despertar", hoy soy afortunado de haberme despertado, estoy vivo, tengo una vida humana preciosa, no la voy a desperdiciar. Voy a usar todas mis energías para desarrollarme, para expandir mi corazón hacia los demás, para lograr la iluminación en beneficio de todos los seres, voy a tener pensamientos amables hacia los demás, no me voy a enojar ni a pensar mal sobre los demás, voy a beneficiar a los demás tanto como pueda '”.


Solía ​​comenzar mi día saltando de la cama, tarde como de costumbre, y apresurándome para prepararme a mí y a los niños, y apresurándome a dejarlos en la escuela y llegar tarde al trabajo. Caminaba hacia el trabajo, luciendo arrugado y apenas despierto, gruñón y detrás de todos los demás. No es un buen comienzo para el día. Ahora, tengo un ritual matutino renovador, he hecho muchas cosas antes de las 8 a.m., mis hijos llegan temprano y yo también, y para cuando todos los demás comienzan a trabajar, ya tengo una ventaja. Según mi experiencia, no hay mejor manera de comenzar el día que despertarse temprano.


Sin niños gritando, sin bebés llorando, sin balones de fútbol, ​​sin coches, sin ruido de televisión. Las primeras horas de la mañana son tan pacíficas, tan silenciosas. Es mi momento favorito del día. Realmente disfruto ese tiempo de paz, ese tiempo para mí mismo, cuando puedo pensar, cuando puedo leer, cuando puedo respirar.


Las personas que se despiertan tarde se pierden una de las mayores hazañas de la naturaleza, que se repite con total estereovisión todos los días: la salida del sol. Me encanta cómo el día se vuelve lentamente más brillante, cuando el azul medianoche se vuelve azul más claro, cuando los colores brillantes comienzan a filtrarse en el cielo, cuando la naturaleza está pintada con colores increíbles. Me gusta hacer mi carrera matutina durante este tiempo, y miro hacia el cielo mientras corro y le digo al mundo: "¡Qué día tan glorioso!" En realidad. Realmente hago eso. Corny, lo sé.


Levántese temprano y tendrá tiempo para desayunar. Me han dicho que es una de las comidas más importantes del día. Sin el desayuno, su cuerpo funciona con vapores hasta que tiene tanta hambre a la hora del almuerzo que come cualquier cosa malsana que pueda encontrar. Cuanto más graso y azucarado, mejor. Pero desayuna, y estarás saciado hasta más tarde. Además, desayunar mientras leo mi libro y tomar mi café en la tranquilidad de la mañana es mucho más agradable que devorar algo de camino al trabajo o en su escritorio.


Hay otros momentos para hacer ejercicio además de temprano en la mañana, por supuesto, pero he descubierto que si bien hacer ejercicio justo después del trabajo también es muy agradable, también es probable que se cancele debido a otras cosas que surgen. El ejercicio matutino prácticamente nunca se cancela.


Las mañanas, al menos para mí, son el momento más productivo del día. Me gusta escribir un poco por la mañana, cuando no hay distracciones, antes de revisar mi correo electrónico o las estadísticas de mi blog. Hago mucho más al comenzar mi trabajo por la mañana. Luego, cuando llega la noche, no tengo trabajo que hacer y puedo pasarlo con mi familia.


¿Tienes metas? Bueno deberías. Y no hay mejor momento para revisarlos, planificarlos y hacer las tareas de su objetivo que a primera hora. Debes tener una meta que quieras lograr esta semana. Y todas las mañanas, debes decidir qué puedes hacer hoy para avanzar más hacia ese objetivo. Y luego, si es posible, haz eso a primera hora de la mañana.


A nadie le gusta el tráfico en las horas pico, a excepción de las grandes petroleras. Si viaja temprano, el tráfico será mucho más ligero y podrá trabajar más rápido, lo que le permitirá ahorrar más tiempo. O mejor aún, viaja en bicicleta. O mejor aún, trabaja desde casa


Es mucho más fácil llegar a tiempo a esas citas tempranas si se levanta temprano. Llegar tarde a esas citas es una mala señal para la persona con la que se va a reunir. Llegar temprano los impresionará. Además, tienes tiempo para prepararte.

Cómo convertirse en un madrugador

No hagas cambios drásticos


Comience lentamente, despertando solo 15-30 minutos antes de lo habitual. Acostúmbrate a esto por unos días. Luego, reduzca otros 15 minutos. Haga esto gradualmente hasta que llegue a su tiempo objetivo.


Permítete dormir más temprano


Es posible que esté acostumbrado a quedarse despierto hasta tarde, tal vez viendo televisión o navegando por Internet. Pero si continúas con este hábito, mientras intentas levantarte más temprano, tarde o temprano uno cederá. Y si es el levantarse temprano lo que da, entonces te estrellarás y dormirás hasta tarde y tendrás que empezar de nuevo.


Sugiero irse a la cama más temprano, incluso si no cree que va a dormir, y leer mientras está en la cama.


Si está realmente cansado, es posible que se quede dormido mucho antes de lo que cree.


Pon tu despertador lejos de tu cama


Si está justo al lado de tu cama, lo apagarás o presionarás el botón de repetición. Nunca presione la tecla de repetición. Si está lejos de su cama, debe levantarse de la cama para apagarlo. Para entonces, ya estás despierto. Ahora solo tienes que quedarte despierto.


Salga del dormitorio tan pronto como apague la alarma.


No se permita racionalizar el regreso a la cama. Oblígate a salir de la habitación. Mi costumbre es tropezar con el baño y hacer pipí. Para cuando hube hecho eso, y tiré el inodoro, me lavé las manos y miré mi fea taza en el espejo, estoy lo suficientemente despierto para enfrentar el día.


Si dejas que tu cerebro te disuada de levantarte temprano, nunca lo harás. No hagas que volver a la cama sea una opción.


Establezca algo importante para hacer temprano en la mañana. Esta razón te motivará a levantarte. Me gusta escribir por la mañana, así que esa es mi razón. Además, cuando termine con eso, ¡me gustaría leer todos sus comentarios!


Haga que despertarse temprano sea una recompensa


Sí, al principio puede parecer que te estás obligando a hacer algo difícil, pero si lo haces placentero, pronto estarás deseando levantarte temprano. Una buena recompensa es hacer una taza de café o té caliente y leer un libro. Otras recompensas pueden ser un sabroso manjar para el desayuno (¡batidos! ¡Mmm!), Ver el amanecer o meditar. Encuentre algo que sea placentero para usted y permítase hacerlo como parte de su rutina matutina.


Aprovecha todo ese tiempo extra


No se despierte una o dos horas antes solo para leer sus blogs, a menos que ese sea uno de sus principales objetivos. No se despierte temprano y pierda ese tiempo extra. ¡Empiece bien el día! Me gusta usar ese tiempo para comenzar a preparar los almuerzos de mis hijos, planificar el resto del día (cuando configuro mis MIT), hacer ejercicio o meditar y leer. Para cuando llegan las 6:30, he hecho más de lo que muchas personas hacen en todo el día


Cómo tener más energía por la mañana

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¿Te cuesta levantarte de la cama por la mañana? ¿Te encuentras presionando el botón de repetición una vez más, solo para levantarte en el último momento posible sintiéndote atontado y deseando dormir más? Estos pasos te ayudarán a recibir la mañana con una sonrisa.

Golpea el saco antes. En lugar de ver el sueño como un lujo y quedarse despierto hasta tarde para hacer más cosas, establezca una hora regular para acostarse y cúmplala. Cuando duerme lo suficiente de manera regular, tendrá más energía todo el tiempo y podrá lograr más sin quedarse despierto hasta tarde.

Apaga la repetición. Configure su alarma para la hora a la que absolutamente tiene que levantarse. Al configurar la alarma para una hora más temprana y presionar el botón de repetición una y otra vez, en realidad se despertará sintiéndose más cansado que si duerme hasta que tenga que despertarse. Cuando te despiertas y pulsas el botón de repetición, tu cerebro sabe que pronto te despertarás de nuevo para que no vuelvas a caer en un sueño profundo y reparador.

Usa una luz de noche. Si se despierta durante la noche y necesita una bebida o usar el baño, encender una luz brillante lo despertará por completo, lo que le dificultará volver a dormir. Al usar una luz de noche, puede llegar al baño y su sueño se sentirá menos interrumpido.

Beba un gran vaso de agua tan pronto como se despierte. Su cuerpo pierde agua mientras duerme, y tan solo una caída del dos por ciento en el nivel de agua de su cuerpo puede hacer que se sienta significativamente más cansado, tanto física como mentalmente.

Abre las cortinas y las persianas. La luz del sol estimulará su reloj biológico a la acción, diciéndole a su cerebro que es hora de ponerse en marcha. Siéntese en el patio mientras lee el periódico y bebe su café y toma el sol. O mejor aún, dé un paseo matutino enérgico. A medida que su corazón se acelere, se sentirá más despierto y vivaz. ¡Incluso podrías empezar a levantarte más temprano!

Hace un tiempo estuve leyendo un artículo sobre los beneficios de & quot; despertarse tarde & quot [برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید]. y cómo tu nivel de estrés es alto por la mañana (¡así que duerme hasta el mediodía!). y eres más creativo por las tardes (así que duerme hasta el mediodía). y el riesgo de infarto es mayor

chico, si pudiéramos hacer eso !! . [برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید]

Beba un gran vaso de agua tan pronto como se despierte. Su cuerpo pierde agua mientras duerme, y tan solo una caída del dos por ciento en el nivel de agua de su cuerpo puede hacer que se sienta significativamente más cansado, tanto física como mentalmente.

beber agua por las mañanas me da náuseas. Sé que es un poco inusual, pero este no se puede cambiar.

Abre las cortinas y las persianas. La luz del sol estimulará su reloj biológico a la acción, diciéndole a su cerebro que es hora de ponerse en marcha. Siéntese en el patio mientras lee el periódico y bebe su café y toma el sol. O mejor aún, dé un paseo matutino enérgico. A medida que su corazón se acelere, se sentirá más despierto y vivaz. Incluso podrías empezar a levantarte más temprano
El sol no brilla en mi habitación a través de las ventanas. muy mal
Pero mi hermano puede levantarse a las 4 am. fácilmente


Hace un tiempo estaba leyendo un artículo sobre los beneficios de & quot; despertarse tarde & quot [برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید]. y cómo tu nivel de estrés es alto por la mañana (¡así que duerme hasta el mediodía!). y eres más creativo por las noches (así que duerme hasta el mediodía). y el riesgo de infarto es mayor
ya sabes, deberías decirle esto a mi escuela, no tengo ningún problema con el tiempo para levantarme, ¡pero ellos lo tienen! : 27:

Consejos para crecer más alto: 5 formas de crecer más alto naturalmente

La altura es un factor muy importante en la vida, ya que las principales empresas se inclinan por contratar a personas más altas, la razón es que una estatura más alta representa liderazgo y poder, no es de extrañar que cuanto más alto seas, mejor calidad de vida experimentarás, no hay juego de palabras. destinado a. Aquí aprenderá cómo crecer más alto de forma natural y de qué productos debe mantenerse alejado.
Si bien es cierto que la nutrición juega un papel vital en el crecimiento de nuestro cuerpo, tomar píldoras mágicas para "crecer más alto" NO te ayudará a crecer más alto en absoluto. Por supuesto, estas píldoras pueden ser súper potentes y contener vitaminas esenciales y otras cosas, pero el cuerpo no las usa para el crecimiento, solo para la buena salud.
La forma en que el cuerpo crece es secretando lo que se conoce como hormona del crecimiento humano a todas las partes del cuerpo. Esta hormona se libera en un patrón a lo largo de su vida, pero a medida que crece y envejece, se libera cada vez menos hormona, es decir, a menos que implemente estos consejos de crecimiento más alto.
Aquí hay 5 formas totalmente naturales de crecer más alto.

Hablemos un poco de ellos

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Los movimientos rápidos del cuerpo a altas velocidades producen bastante secreción de hormona del crecimiento humano. Cuanto más tiempo puedas correr a altas velocidades, más hormona del crecimiento humano producirá tu cuerpo. Además, tus piernas se benefician al máximo de este ejercicio y las ayuda a crecer más, que es el área principal que queremos alargar en términos de crecimiento.
Así que corre tanto y tan rápido como puedas Cn

Coma más comidas
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¿Sabías que nuestro metabolismo también es un factor de nuestra altura? Si nuestro metabolismo no está al día, se mostrará en nuestra altura. Cuanto más rápido está funcionando nuestro metabolismo, más hormona del crecimiento humano sale al cuerpo. Un metabolismo más alto también significa más circulación sanguínea, lo que estimulará un mayor crecimiento durante la secreción de HGH.

Colgante
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Colgar boca abajo hace maravillas para alargar no solo la espalda, sino también las piernas. Si puedes conseguir una buena posición y atar tus piernas lo suficientemente bien como para colgar verticalmente, entonces estás dorado. Este ejercicio abre las vértebras de la columna vertebral, lo que obliga a su cuerpo a llenarlas con más hueso, lo que aumentará su altura. No cuelgue más de 20 minutos seguidos, ya que podría dañar su espalda.

Estiramiento de espalda
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Aquí hay un buen estiramiento de espalda que estimulará el crecimiento. Separe las piernas a la altura de los hombros, tome las manos por detrás de usted, mantenga los brazos rectos y luego inclínese hacia adelante tanto como sea posible. Mantenga esta posición durante 5 segundos, inhalando mientras baja. Luego regresa, libera la respiración, arquea la espalda hacia atrás y levanta los brazos detrás de la cabeza como si estuvieras bostezando.Esto libera la tensión en todo su cuerpo y lo prepara para crecer mucho más mientras se secreta la hormona del crecimiento humano.

El comportamiento del tabaquismo y el modelo transteórico de las etapas del cambio


Bienvenido al año Nuevo. ¿Ha tomado alguna resolución para 2009? ¿Alguna vez te has preguntado qué motiva a las personas a cambiar su comportamiento? Hay quienes siempre buscan la superación personal. Otros pueden sentirse contentos y es posible que no vean ninguna razón para cambiar ciertos hábitos o comportamientos. ¿Tiene alguna resolución de Año Nuevo que planea cumplir este año? El famoso modelo transteórico (TTM) de cambio de comportamiento se utiliza a menudo para guiar a los médicos que intentan promover el abandono del hábito de fumar. Los fumadores a menudo necesitan ayuda para dejar de fumar con éxito. Puede ser muy difícil superar un hábito o adicción de mucho tiempo si no cuenta con la orientación adecuada de un profesional. Cuando se aplica el TTM en el contexto del abandono del hábito de fumar, el objetivo es mover al paciente de una etapa a la siguiente. Se trata de una progresión gradual que lleva tiempo y, por lo general, las personas no pasan por varias etapas a la vez.

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Las etapas de cambio dentro del TTM son:
Precontemplación

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Contemplación:
Una vez que una persona alcanza la contemplación, comienza a considerar seriamente los pros / contras asociados con el cambio. La persona puede investigar un poco y aprender más sobre los aspectos del cambio de comportamiento. El individuo puede hacer ciertas preguntas y leer algunos libros sobre técnicas exitosas para dejar de fumar. Eventualmente, él o ella considera realmente hacer el cambio. Muchos fumadores se encuentran en esta etapa porque escuchan acerca de los peligros para la salud asociados con el tabaquismo y comienzan a preguntarse si deberían intentar dejar de fumar. No tienen ningún plan establecido para dejar de fumar, pero consideran lo que podría ser su vida si lo dejaran.

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Mantenimiento:
Aquí es donde uno mantiene el comportamiento cambiado e incorpora el nuevo comportamiento como forma de vida. Algunas personas no incluyen esto como una etapa de cambio ya que en este punto la persona ya ha realizado el cambio. Sin embargo, dado que las personas a menudo vuelven a comportamientos originales, esta etapa de mantenimiento es un paso necesario para muchos. La mayoría de los fumadores que dejan de fumar por primera vez recaen en algún momento. Por lo tanto, a menudo se requieren muchos esfuerzos para lograr que los fumadores dejen de fumar de forma permanente.
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¿Se ha estado preguntando sobre la posibilidad de realizar algún tipo de cambio de comportamiento en el estilo de vida en su vida? Quizás eres fumador y te encuentras en la etapa de contemplación. ¿Dónde te encuentras? Al comenzar el Año Nuevo, considere qué tipo de cambios necesita hacer en su propia vida. Hable con su médico sobre los hábitos de salud que pueden necesitar cambiar, como fumar.

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Cuando el doctor es el paciente


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A veces olvidamos que los médicos son como la gente común. Tienen familias, son miembros de organizaciones de padres / maestros (PTO), ayudan a sus hijos con proyectos escolares y tareas y, en muchos casos, todavía están pagando los préstamos escolares. Lo que sea, y sí, el médico probablemente lo haya experimentado. También es el caso de la enfermedad. Los médicos se enferman y son atendidos en la oficina local, la sala de emergencias y los hospitales.
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Una de las primeras decisiones que debe tomar el médico-paciente es si revelar al personal sanitario que es médico. Esta decisión no se toma a la ligera, porque el médico, al admitir que es médico, podría alterar inadvertidamente la posible relación médico-paciente. El médico puede terminar asistiendo en exceso en su propia atención médica. Las enfermeras, los asistentes e incluso el médico tratante a veces supondrán que el médico-paciente ha revelado toda la historia relacionada con la enfermedad (o los hechos más pertinentes) y podría no ser tan completo en la recopilación de información para fines de tratamiento. O bien, los trabajadores del hospital asumirán que el médico-paciente conoce los protocolos y pensarán que aburrirán al médico al dar conferencias preventivas detalladas.


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Si el médico-paciente no revela que es médico, ¿afectará esto a su tratamiento? Sí, posiblemente pueda. No se puede emplear la primera cortesía profesional. Existe un sutil entendimiento o vínculo entre médicos, enfermeras y otros proveedores de atención médica de que todos estamos juntos en esto y se hace un esfuerzo extraordinario para asegurarse de que su colega se sienta cómodo o reciba la mejor atención. Esto también es cierto con otras profesiones. Los agentes de policía tienen un respeto verbal y tácito por los demás agentes. Los maestros a menudo se identifican con otros educadores. Lo mismo ocurre con los médicos y sus colegas igualmente trabajadores en el hospital. Un médico que no revele su profesión podría perder algunos beneficios (por ejemplo, servicio más rápido, personal más atento) que hacen que la visita sea un poco más placentera. Serían como cualquier otro paciente y quizás no recibirían extras.

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Ser médico-paciente es incómodo por muchas razones: primero, nadie, incluidos los médicos, quiere visualizarse enfermo y, además, la gente asume que los médicos deberían poder curarse a sí mismos. En segundo lugar, los médicos pueden sentirse culpables de que sus pacientes no tengan la opción de jugar la “carta del médico” en situaciones en las que el proceso de tratamiento avanza demasiado lento. Los médicos-pacientes creen que deberían poder recibir una atención adecuada sin revelar su profesión, pero saben que el sistema de salud es imperfecto y les molesta. En tercer lugar, los médicos suelen ser los que toman las decisiones y, por lo tanto, los deja con una sensación de autonomía disminuida. Por último, ¿cómo responderán sus colegas y cómo les responderá el médico?


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A veces, parece incómodo ver al médico como un paciente, pero si todos recordamos que los médicos tienen las mismas alegrías, quieren las mismas recompensas y tienen las mismas responsabilidades, entonces lo que parece una ironía se vuelve un poco más común.
Quiero que otros intervengan, especialmente si eres un profesional de la salud. Si ha sido paciente, ¿reveló que era médico, enfermero u otro profesional de la salud?

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Ejercicio para mantener su cerebro sano y aumentar el flujo sanguíneo cerebral


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Los beneficios de la actividad aeróbica están bien documentados con respecto a la salud y el bienestar físicos en general. Muchos estudios también han demostrado una asociación entre la actividad aeróbica y la función cognitiva, pero el mecanismo no estaba claro. Ahora, es posible que sepamos la razón. Un nuevo estudio presentado en la reunión anual de la Sociedad Radiológica de Norteamérica informó que los adultos que hacen ejercicio regularmente presentan un mayor flujo sanguíneo al cerebro, así como más vasos pequeños en el cerebro, en comparación con aquellos que no hacen ejercicio con regularidad. Este estudio postula que las diferencias en el flujo sanguíneo entre los que hacen ejercicio y los que no hacen ejercicio podrían explicar por qué la actividad física previene el deterioro cognitivo a medida que las personas envejecen.

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Los investigadores de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill evaluaron a 12 adultos, de entre 60 y 76 años. Seis de los sujetos informaron haber participado en ejercicio aeróbico durante 3 o más horas a la semana durante los últimos 10 años. Los 6 sujetos restantes informaron hacer ejercicio menos de 1 hora a la semana. Los investigadores realizaron exploraciones de resonancia magnética y angiografía por resonancia magnética (MRA) de los cerebros de los pacientes y crearon modelos tridimensionales de los vasos sanguíneos. Según estos modelos, el grupo inactivo experimentó un flujo sanguíneo más impredecible a través del cerebro, además de poseer menos vasos sanguíneos pequeños que el grupo activo. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo, y cerebro, experimenta cambios que pueden conducir a un deterioro físico y cognitivo. Entre estos se encuentra el estrechamiento y la pérdida de vasos sanguíneos pequeños. El ejercicio revierte la destrucción de los vasos sanguíneos en otras partes del cuerpo, por lo que no es sorprendente que pueda tener el mismo efecto en el cerebro.
Hasta la fecha, la mayoría de los estudios que examinan el ejercicio y la función cognitiva se centraron en la actividad aeróbica y utilizaron diseños de estudios prospectivos o retrospectivos. Se necesitan ensayos clínicos aleatorios para evaluar completamente el impacto del ejercicio en el deterioro cognitivo. Asimismo, el ejercicio de resistencia y otros tipos de actividad física deben considerarse, además del ejercicio aeróbico, como beneficiosos para la cognición. Ya sabemos que el ejercicio de resistencia reduce la morbilidad y la mortalidad en las personas mayores, incluida la disminución del riesgo de caídas y fracturas, y la discapacidad física general asociada con el envejecimiento.
La actividad física es valiosa en el proceso de envejecimiento saludable. La actividad regular no solo mejora la aptitud cardiovascular, respiratoria y muscular, sino que también tiene efectos positivos sobre la función motora, la velocidad cognitiva, la función de la memoria y la atención auditiva y visual. El ejercicio también mejora significativamente el estado de ánimo de las personas mayores y mejora la calidad de vida en general. La investigación más reciente demuestra, una vez más, que los beneficios del ejercicio regular son ilimitados. Se debe fomentar la actividad física de rutina para la mayoría de los pacientes, como parte de un proceso de envejecimiento saludable.

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Los productos químicos 'pueden reducir la fertilidad'


Los productos químicos que se encuentran comúnmente en los envases de alimentos, tapizados y alfombras pueden dañar la fertilidad de las mujeres, dicen científicos estadounidenses.

Un estudio publicado en la revista Human Reproduction midió los niveles de sustancias químicas perfluoradas (PFC) en la sangre de 1.240 mujeres.
Las que tenían niveles más altos tenían más probabilidades de tardar más en quedar embarazadas.
Los expertos del Reino Unido dijeron que se necesita más investigación para confirmar un vínculo.
Los PFC son útiles en la industria porque son resistentes al calor y tienen la capacidad de repeler el agua y el aceite.
Sin embargo, las altas concentraciones se han relacionado con daños en los órganos de los animales y los productos químicos tienen la capacidad de persistir durante largos períodos en el cuerpo.

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Los PFC pueden dificultar el embarazo de algunas mujeres


Los investigadores, de la Universidad de California en Los Ángeles, analizaron muestras de sangre tomadas en el momento de la primera visita prenatal de la mujer, luego entrevistaron a las mujeres sobre si el embarazo estaba planeado y cuánto tiempo les había llevado quedar embarazadas.
Los niveles de las sustancias químicas variaron de 6,4 nanogramos por mililitro de sangre (un nanogramo es una mil millonésima parte de un gramo) a 106,4 nanogramos por ml.
Cuando el grupo de mujeres se dividió en cuatro grupos dependiendo de estos niveles, encontraron que, en comparación con las mujeres del grupo con las lecturas más bajas, la probabilidad de infertilidad (tardar más de un año o FIV para quedar embarazada) era significativamente mayor para mujeres con niveles más altos de PFC en su torrente sanguíneo.

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El Dr. Chunyuan Fei, uno de los investigadores, dijo que estudios anteriores habían sugerido que los PFC podrían afectar el crecimiento de los bebés en el útero.
Dijo que más mujeres en los grupos con mayor exposición a los PFC tenían problemas con los ciclos menstruales irregulares, lo que podría sugerir que la razón era la interferencia con las hormonas.
'Enlace tenue'
El profesor Jorn Olsen, quien dirigió el estudio, dijo que el equipo ahora estaba esperando más estudios para confirmar el vínculo entre los problemas de fertilidad y los PFC.
Tony Rutherford, presidente de la Sociedad Británica de Fertilidad, dijo que los hallazgos eran "interesantes".
"Esta investigación muestra un vínculo tenue en el retraso de la concepción en mujeres con los niveles más altos de dos productos químicos perfluorados de uso común.
"Es un hallazgo importante y ciertamente merece una investigación más detallada, particularmente en aquellos que intentan formar una familia".
"El estudio enfatiza la importancia de permanecer alerta a los posibles factores ambientales que pueden afectar la fertilidad".

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¿Qué son los resfriados?

Todo el mundo se resfría de vez en cuando. Los niños se resfrían más que los adultos.

Los resfriados suelen durar de 1 a 2 semanas. Puede contraer un resfriado en cualquier época del año, pero son más comunes a fines del invierno y principios de la primavera.

No existe cura para el resfriado. Los antibióticos no curarán un resfriado. Si se resfría, trate los síntomas.
¿Cuales son los sintomas?

Muchos virus diferentes causan resfriados, pero los síntomas suelen ser los mismos:

* Goteo nasal y estornudos.
* Ojos rojos
* Dolor de garganta y tos
* Dolores de cabeza y dolores corporales

Probablemente sienta un resfriado en el transcurso de un par de días. A medida que el resfriado empeora, su nariz puede congestionarse con una mucosidad más espesa.

No es lo mismo un resfriado que una gripe. Los síntomas de la gripe empeoran y aparecen más rápido. Si tiene gripe, puede sentirse muy cansado. También puede tener fiebre y escalofríos, muchos dolores y molestias, dolor de cabeza y tos.

Si siente que tiene un resfriado todo el tiempo, o si los síntomas del resfriado duran más de 2 semanas, es posible que tenga alergias o sinusitis. Llame a su médico.

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¿Qué puedes hacer por un resfriado?

Un buen tratamiento casero para un resfriado puede ayudarlo a sentirse mejor. Cuando tienes un resfriado:

* Descanse más. Reduzca un poco la velocidad de su rutina habitual. No es necesario que se quede en la cama en casa, pero trate de no exponer a los demás a su resfriado.
* Beber mucho líquido. El agua caliente, el té de hierbas o la sopa de pollo ayudarán a aliviar la congestión nasal y la cabeza.
* Tome aspirina, ibuprofeno (como Advil o Motrin) o acetaminofén (como Tylenol) para aliviar los dolores. No le dé aspirina a nadie menor de 20 años. Se ha relacionado con el síndrome de Reye, una enfermedad grave.
* Use un humidificador en su habitación y tome duchas calientes para aliviar la congestión nasal y la cabeza.
* Si siente moco en la parte posterior de la garganta (goteo posnasal), haga gárgaras con agua tibia. Esto ayudará a que su garganta se sienta mejor.
* Use pañuelos de papel, no pañuelos. Esto ayudará a evitar que el resfriado se propague.
* Si su nariz se pone roja y en carne viva, aplique un poco de vaselina en el área adolorida.

No tome medicamentos para el resfriado que contengan varios medicamentos para tratar diferentes síntomas. Por ejemplo, no tome medicamentos que contengan tanto un descongestionante para la congestión nasal como un medicamento para la tos. Trate cada síntoma por sí solo.

Un aerosol descongestionante nasal puede ayudar con la congestión nasal, pero asegúrese de no usarlo durante más de 3 días seguidos. Podría obtener un efecto de rebote, que hace que las membranas mucosas de la nariz se hinchen aún más.

No le dé medicamentos para la tos y el resfriado a un niño menor de 2 años a menos que lo haya consultado primero con el médico. Si el médico de su hijo le dice que le dé un medicamento, asegúrese de seguir lo que él o ella le indique. El uso de gotas de solución salina o un humidificador puede ayudar a drenar la mucosidad espesa o seca. Para eliminar la mucosidad de la nariz de su bebé, use una perilla de succión para succionar suavemente la mucosidad. Esta es una forma más segura de tratar la congestión nasal de su bebé.

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¿Cuándo debe llamar a un médico?

* Tiene dificultad para respirar.
* Tiene fiebre de 104 ° F (40 ° C) o más.
* Tiene fiebre de 101 ° F (38.3 ° C) o más que no ha bajado después de 12 horas de tratamiento en el hogar. O tiene fiebre de 100 ° F (37,8 ° C) a 101 ° F (38,3 ° C) que no ha bajado después de 3 días de tratamiento en el hogar.
* Tiene síntomas nuevos que no son parte de un resfriado, como rigidez en el cuello o dificultad para respirar.
* Tos con mucosidad amarilla, verde o sanguinolenta.
* La mucosidad de la nariz es espesa como pus o tiene sangre.
* Tiene dolor en la cara, los ojos o los dientes que no mejora con el tratamiento en el hogar, o tiene un área enrojecida en la cara o alrededor de los ojos.
* Su resfriado pareció mejorar después de unos días, pero ahora está empeorando con nuevos síntomas.

¿Cómo se pueden prevenir los resfriados?

Hay varias cosas que puede hacer para ayudar a prevenir los resfriados:

* Lávese las manos con frecuencia.
* Tenga mucho cuidado en invierno y cuando esté cerca de personas resfriadas.
* Mantenga sus manos alejadas de su cara. La nariz, los ojos y la boca son los lugares más propensos a la entrada de gérmenes en su cuerpo.
* Coma bien, duerma lo suficiente y haga ejercicio. Esto mantiene su cuerpo fuerte para que pueda combatir los resfriados.
* No fume. Fumar hace que sea más fácil contraer un resfriado y más difícil deshacerse de uno.

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Las afecciones graves de la piel afectan a alrededor de siete millones de personas solo en el Reino Unido.
Pueden causar una gran angustia emocional y malestar físico.

¿Qué es?
El acné es una afección inflamatoria de la piel que causa manchas. Las manchas son el resultado de la acumulación de células muertas de la piel y grasa que bloquean los poros o los folículos pilosos, generalmente en la cara, la parte superior de los brazos, la parte superior de la espalda y el pecho.
No es contagioso y no tiene nada que ver con no estar limpio.
Los cambios hormonales, como los relacionados con la pubertad, la menstruación y el embarazo, pueden contribuir al acné.
Algunos medicamentos también lo empeorarán, incluidas algunas píldoras anticonceptivas y esteroides.

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¿Quién lo recibe?
La mayoría de las personas experimentan acné en algún momento de sus vidas, generalmente cuando son adultos jóvenes. Las niñas tienden a desarrollarlo un poco antes que los niños, alrededor de las edades de 14-17 en comparación con 16-19 años, respectivamente.
El acné puede aparecer más adelante en la vida. Alrededor del cinco por ciento de las mujeres y el uno por ciento de los hombres de entre 25 y 40 años continúan teniendo acné después de la adolescencia.

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¿Cuales son los sintomas?
A medida que los poros de la piel se bloquean, se desarrollan puntos negros y aparecen pequeñas manchas rojas sensibles. Estos pueden convertirse en granos o puntos blancos llenos de pus.

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¿Cuál es la perspectiva?
Por lo general, es una afección leve, más comúnmente durante la edad adulta joven, y se resolverá por sí sola. Pero para el 15% de las personas es grave.
Las manchas pueden infectarse y causar cicatrices importantes, especialmente si se raspan o aprietan.

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¿Cómo se puede tratar?
El acné leve no necesita tratamiento ya que cada punto inflamado eventualmente sanará. Llevar una dieta saludable y beber mucha agua ayudará a mantener la piel sana.
Puede ayudar mantener limpias las áreas propensas a las manchas lavando el área afectada dos veces al día con un limpiador sin perfume. Sin embargo, el lavado y el restregado excesivo de la piel no ayudarán y pueden empeorar la inflamación.
El acné más severo puede necesitar tratamiento. El objetivo es limpiar las manchas y prevenir las cicatrices.
Los tratamientos funcionan desbloqueando los poros bloqueados, reduciendo la cantidad de grasa o sebo producida por la piel, reduciendo la inflamación o combatiendo la bacteria que infecta las lesiones.
Las cremas, geles y lociones que se pueden aplicar sobre la piel están disponibles para comprar en las farmacias sin receta. Por lo general, contienen agentes antibacterianos como el peróxido de benzoilo, que también actúa secando la piel y alentándola a desprenderse de la capa superficial de piel muerta.
Hay varias tabletas orales más potentes que puede recetar un médico si el acné persiste.
Se puede usar maquillaje para cubrir las imperfecciones, pero el uso intensivo de corrector puede empeorar el acné.
Cualquier cicatriz mejorará con el tiempo. Se ha sugerido la terapia con láser, las exfoliaciones químicas, la dermoabrasión y otros tratamientos para las cicatrices del acné.
El acné puede ser extremadamente angustiante y es importante buscar ayuda si está ansioso o deprimido por ello.

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Cómo conseguir una piel realmente hermosa

- Nunca golpees la cama con tu maquillaje puesto. Si lo hace, el maquillaje entrará en los poros de la piel de la cara y puede cerrarlos y, finalmente, estropear su piel. Necesitas lavarte la cara dos veces por la noche, una para deshacerte del maquillaje y la segunda para limpiarte la cara.

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- Asegúrate de exfoliarte todos los días. Debe hacer esto después de lavarse la cara por la noche. Use un exfoliante que sea suave en su piel. El azúcar o la avena también se pueden usar como exfoliante.

- El uso regular o incluso el uso diario de mascarillas faciales es bueno para la piel. No es necesario que lo compres siempre. Puede hacer uno por su cuenta usando puré de frutas o verduras como plátano, aguacate, etc. Una de las mejores mascarillas naturales es el yogur natural.

- Aplique algún tratamiento para la piel o crema hidratante siempre en su rostro, ya sea de día o de noche. Dale importancia a tu piel y aplica algún tratamiento cutáneo, una vez que la laves por la noche. El tratamiento puede ser cualquier cosa como alfa hidroxiácidos, vitamina A, vitamina C o algún tipo de tratamiento especial de cóctel. Una vez que esté listo, aplique una capa de crema hidratante sobre él. Repite el mismo proceso todas las mañanas.

- Nunca opte por los productos cosméticos más costosos o más baratos. Se sabe que los productos de gama media dan los mejores resultados. Estos productos tienen ingredientes de calidad y, por lo general, también brindan excelentes resultados. La única forma de encontrar el producto adecuado para usted es mediante el método antiguo & quot; Prueba y error & quot. Siga experimentando con productos de diferentes marcas hasta que encuentre el producto adecuado para usted.

- Sigue hidratando tu piel a lo largo del día. Puede crear su propio producto agregando unas gotas de aceite esencial de rosa o manzanilla en una botella con atomizador de agua destilada. Puede rociarlo regularmente durante el día, incluso sobre su maquillaje, agitándolo un poco antes de cada uso. También puede utilizar un producto comercial.

- Sea amable con su cara. No es aconsejable tirar, tirar, frotar, etc. en la cara. Nunca trate su rostro con brusquedad al limpiarlo, humectarlo o aplicarle maquillaje. Por lo tanto, puede reducir la posible cantidad de arrugas o daños en la piel de su rostro.


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- Mientras esté bajo el sol, trate de ocultar su rostro de la luz solar. Incluso si tienes una cara realmente bonita, no sería inteligente lucirla al sol. Ponte un buen protector solar, unas buenas gafas de sol y un sombrero que te cubra al máximo la cara del sol.

- Beber mucha agua y comer alimentos frescos es bueno para la piel. No coma alimentos muertos que no sean realmente frescos. Comer muchas verduras, frutos secos y beber mucha agua aumentará el brillo de la piel.

- Trate de mantenerse relajado siempre. Incluso la piel mejor cuidada mostrará tu nivel de estrés en tu rostro. Tienes que disfrutar de algo que sea tu pasión, ya sea ir de compras o dar un paseo. El mundo exterior puede leer lo que está en tu mente en tu rostro.

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Cómo el dinero te vuelve loco


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¿Es usted alguien que maneja tres millas adicionales para ahorrar un centavo en una lata de sopa de fideos de pavo, solo para arruinar su presupuesto al día siguiente en una almohada de $ 70? Si es así, no estás solo. En estos días, la gente está tomando muchas decisiones miopes que pueden dañar sus finanzas y su salud. Un campo en crecimiento llamado economía del comportamiento está descubriendo por qué actuamos de esta manera, y tenemos los productos sobre cómo puede mejorarlo, de forma gratuita. ¿Qué te parece una ganga?

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Sacrifícate inteligentemente, no automáticamente. A veces, cuando intentamos pellizcar centavos, terminamos haciendo sacrificios que nos penalizan sin brindar mucho beneficio. Un ejemplo reciente citado por varios economistas: convertirse en adictos a la televisión cuando los precios de la gasolina se dispararon. En una nación obsesionada con los costos del combustible, la gente no quería gastar $ 100 adicionales para una visita familiar de bajo costo o un viaje de campamento que podría haberlos renovado y refrescado. En cambio, se quedaron en casa y, en muchos casos, gastaron al menos esa cantidad en actividades de & quot; estadía & quot; como películas y restaurantes. Los expertos utilizan el término "aversión a las pérdidas" para describir esta práctica de escatimar en un área, pero sin recortar los gastos en general.


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Aclare sus prioridades. Es una gran idea establecer presupuestos y controlar los gastos, pero hágalo con cuidado. Considere sus prioridades: si su membresía en el gimnasio lo mantiene en forma y cuerdo, cancele su televisión por cable en su lugar. Si no puede usar la máquina de ejercicios de su casa, organice una venta de garaje y use el dinero para actividades de acondicionamiento físico que disfrute, como andar en bicicleta o patinar.

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Cuidado con las gangas. Ya conoces el tipo: conducen por toda la ciudad con la esperanza de `` ahorrar '' unos centavos en el surtidor, recortar cupones para productos que no les gustan y comprar un bidón de nuez moscada de cinco galones en una tienda porque el costo por onza es una ganga. Quizás eres incluso uno de ellos.

Está en nuestra naturaleza querer una ganga, pero antes de comprar, pregúntese si es una buena oferta para usted. Algo que no necesita, no puede usar o no quiere realmente no es una ganga.

Asegúrese de conocer la diferencia entre necesidades y deseos. Las cifras de ventas recientes muestran que las compras de artículos de lujo, como televisores de pantalla plana, se desplomaron en las tiendas de electrónica pero aumentaron en las tiendas de descuento, aparentemente porque los consumidores querían creer que ahorrar unos pocos dólares significaba que estaba bien derrochar en costosos artículos no esenciales durante un colapso económico. Sea honesto consigo mismo y no intente hacer pasar su televisor de 82 pulgadas o utensilios de cocina de titanio como "inversiones": son gastos.

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Afronta el futuro. Lo ha escuchado una y otra vez: necesita hacer ejercicio, necesita comer mejor, necesita perder peso, necesita dejar de fumar, necesita dejar de gastar dinero. Sabes que deberías. Sabes que podrías. Sabes que lo harás mañana. Piense en todo el dinero que ahorrará. Piense en lo mejor que se sentirá. Sin embargo, cada mañana se convierte en un hoy más.

¿Por qué seguimos haciéndonos esto a nosotros mismos? Porque no hay un momento como el presente, o eso es lo que el cerebro está programado para pensar. La gente a menudo se comporta de forma irracional porque devalúa el futuro. Por ejemplo, la mayoría de los trabajadores a los que se les ofrece pasivamente miles de dólares al año en contribuciones al 401 (k) de su empleador lo rechazarán, prefieren deshacerse de sus `` ingresos disponibles '' a la última moda o en un nuevo restaurante de moda. Sin embargo, cuando se les pide que tomen decisiones activas sobre sus planes de jubilación, la mayoría de los empleados aprovechan el dinero gratis, según ha descubierto el economista conductual de la Universidad de Harvard, David Laibson. Cuando se vive en el "ahora", tiene sentido hacer compromisos previos, porque la siguiente etapa del "ahora" está más cerca de lo que cree.

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Pese la información individualmente. Ya conoces la rutina: te cambias el aceite. Como de costumbre, el mecánico / vendedor intenta venderle un procedimiento más caro. Amablemente rechaza todo lo que quiere aquí es usar su cupón de cambio de aceite. Entonces, un día, advierte que se debe cambiar el líquido diferencial. Imaginas que es otra estafa, dices que lo pensarás y lo ignorarás. A su motor le suceden cosas terribles y terriblemente caras.

Es posible que haya tenido experiencias similares con un plomero, un electricista, un técnico en computación, un dentista, un médico, un asesor de inversiones o un agente inmobiliario. La lección que debe aprender: depende de usted considerar los méritos de cada información que reciba. Un mentiroso ocasional no es necesariamente un mentiroso constante.

Puede simplificar las cosas al tratar con profesionales honestos y confiables. Existen, y puede encontrarlos buscando recomendaciones de personas que conoce, consultando al Better Business Bureau y realizando búsquedas en la Web. Es posible que estas empresas no ofrezcan cupones, pero ahorrarás dinero y estarás tranquilo a largo plazo.

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Entonces, la próxima vez que se detenga y admire ese cojín de $ 70 cuando regrese de comprar sopa de fideos de pavo, deténgase y piense. Eso es todo lo que necesitas para evitar que tu dinero te vuelva loco.

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Siempre hay algún evento aparentemente menor al que nuestra respuesta a veces parece desproporcionada.La furia en la carretera es, creo, el mejor ejemplo. Solo se necesita una gota para romper el lomo de un camello, por lo que cuando se trata de nuestra salud, el `` detonante '' que finalmente altera el equilibrio natural de nuestro cuerpo y mente y estimula el crecimiento celular desenfrenado y desenfrenado del cáncer puede ser cualquier cosa, desde fumar hasta el duelo, tomar el sol o una mala alimentación. En la mayoría de los casos, el intervalo entre la causa y el efecto es tan grande que no podemos localizar la causa de nuestra enfermedad, culpando a algo o alguien más, preferiblemente algo que ocurrió más recientemente.

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Donde hay una conexión clara, es una tontería evitar hacer algo con el gatillo. Por ejemplo, si solías fumar y te han tratado con éxito por cáncer de pulmón, es absurdo volver a empezar a fumar si tienes problemas sin resolver, tienes que atenderlos. Para hacerlo de manera eficaz, tendrá que endurecer su determinación y demostrar que no tiene miedo de descubrir que la vida debe celebrarse, la muerte no debe temerse. Probablemente no puedas cambiar las situaciones estresantes que te rodean, pero puedes cambiar tu actitud, tu perspectiva y tus prioridades. El mayor coraje que puede mostrar es enfrentar la realidad de frente y permitir que lo vean por lo que realmente es, y aceptar esto como una de las verdades fundamentales.

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Entonces, ¿cómo se puede restaurar el orden? ¿Puede su sistema inmunológico aprender nuevos trucos, olvidar viejos patrones? ¿Puedes mejorar tu función inmunológica? Veamos los hechos.

Cuando decimos que estamos & quot; estresados ​​& quot; o que nuestro & quot; nivel de estrés es demasiado alto & quot; lo que realmente queremos decir es que estamos sufriendo, que tenemos problemas o conflictos que nos estresan. La angustia es nuestra reacción al estrés: ira, preocupación, miedo, depresión. La angustia es nuestra respuesta a cualquier situación sobre la que sentimos que tenemos poco o ningún control. Sus niveles de angustia podrían ser tan altos que estén afectando su respuesta al tratamiento, ralentizando su recuperación y disminuyendo su calidad de vida. Puede ser inusualmente intolerante con quienes le rodean o indiferente a lo que suceda a continuación. Puede encontrar dificultades para tomar decisiones o experimentar problemas de memoria.

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La angustia puede manifestarse de varias otras formas: cuando nos sentimos asustados, inquietos, enojados, impotentes, deprimidos, afligidos, aislados, atrapados. A nivel físico, la angustia se manifiesta a través de síntomas como fatiga, palpitaciones del corazón, confusión, opresión en el pecho, sudoración, sequedad de boca, tensiones musculares, insomnio, irritabilidad, pérdida de impulso, disminución del apetito. Sabes que estás angustiado cuando piensas en pensamientos como: "No puedo respirar, no puedo hacerlo, estoy atrapado, no voy a salir de aquí, no puedo arreglármelas solo, y no". uno te ayudará. & quot

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Claramente, si tu respuesta a situaciones estresantes es siempre la misma, refuerzas los efectos y acondicionas tu cuerpo-mente para que repita viejos patrones. El comportamiento que no se recompensa no continúa. Si se entrena para responder de manera diferente, puede romper el ciclo. Lo que su cuerpo-mente aprendió a través de experiencias pasadas, ahora debe enseñarlo a desaprenderlo. No hay una solución rápida, pero si perseveras, puedes tener éxito.

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Enfrentar el cáncer puede desafiar incluso a la persona más optimista, pero si puede tratar de ver su cáncer como una situación de "lucha o huida", puede usar la energía que le da para seguir adelante, para tratar de comprender más sobre él (el estrés) y usted mismo (el angustiado), por lo que no se verá a sí mismo como indefenso o dependiente, y se dará por vencido. Si adoptas la respuesta & quotflight & quot, descubrirás que el mejor lugar para correr no es un lugar, ya que no hay ningún lugar donde esconderse, sino un espacio que creas cuando meditas o no haces nada si adoptas la respuesta & quotfight & quot, lo harás descubra que no es su cáncer lo que tiene que combatir (déjelo a su especialista en cáncer), sino sus miedos.

Si tiene alguna pregunta relacionada con la salud o la enfermedad que le gustaría que le respondiera, no dude en dejar un comentario a continuación. Mis respuestas a sus preguntas se publicarán en nuestro blog y espero sinceramente que le sean de utilidad.

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Atención, caminantes: cómo empezar a correr con facilidad


Empiece a correr y duplique su quema de calorías con este plan optimizado.


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Empezando. Calienta tus articulaciones y músculos antes de cada sesión de carrera con una caminata de 3 a 5 minutos. Haga cada entrenamiento por debajo de 3 veces por semana durante al menos 3 semanas antes de avanzar al siguiente nivel. Escuche a su cuerpo: seguir adelante antes de estar listo puede causar dolores y molestias.

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Semanas 1 a 3. Después de cada 3-5 minutos de caminata, corra durante 30 segundos; repita 2 minutos durante un total de 30 minutos. ¿No te gustan los números? Corre hasta que estés cansado, luego camina hasta que te aburras.

Semanas 4 a 6. Se alternan estiramientos de 3 minutos para caminar y correr por un total de 30 minutos. Si eso lo deja sin aliento, intente reducir los intervalos a 90 segundos, luego aumente gradualmente su tiempo.

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Semanas 7 a 9. Alterna la carrera de 4 a 5 minutos con la caminata de 1 a 2 minutos y repite por un total de 30 minutos.

Semanas 10 a 12. Corra durante 8 a 10 minutos, luego camine durante 1 a 2 minutos y repita durante un total de 30 minutos. O corre 1 milla, luego camina durante 2 minutos y repite 3 veces.

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Semana 13 y posteriores. Intenta correr 30 minutos seguidos. Si tiene que tomar un respiro durante la carrera, no se desespere. Sigue intentándolo y pronto estarás navegando a través de tu carrera, ¡no necesitas descansos para caminar!

¿Estamos eliminando el dolor? No tanto.


El ejercicio puede ayudar a las personas a lidiar y aliviar el dolor crónico de cuello y espalda, un nuevo estudio muestra que es posible que los profesionales de la salud no lo receten con la frecuencia que deberían.

A menos de la mitad de las casi 700 personas encuestadas, todas las cuales habían visto a un médico, quiropráctico o fisioterapeuta en el último año por dolor crónico de espalda o cuello, se les recetó ejercicio, encontró el estudio.

Los resultados, basados ​​en una encuesta telefónica realizada por investigadores de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, mostraron que quienes recibieron instrucciones para hacer ejercicio tenían casi el doble de probabilidades de haber recibido la orden de un fisioterapeuta que de un médico o quiropráctico. Sin embargo, aproximadamente un tercio de los pacientes de fisioterapeutas todavía no recibieron una receta de ejercicio.

Aunque la mayoría de los encuestados dijeron que habían visto a un médico, sus médicos prescribieron ejercicio solo para el 14 por ciento de ellos. Sin embargo, algunas personas fueron remitidas por sus médicos a fisioterapeutas, quienes finalmente prescribieron ejercicio, según la encuesta.

Las mujeres, las personas con un nivel de educación superior y las que reciben compensación laboral tenían más probabilidades de que se les prescribiera ejercicio, encontró la encuesta.

"Teniendo en cuenta la evidencia actual sobre la eficacia del ejercicio, estos hallazgos demuestran que el ejercicio se está infrautilizando como tratamiento para el dolor crónico de espalda y cuello", escribieron los autores.

Los hallazgos aparecen en la edición de febrero de Arthritis Care & amp Research.

Los autores sugirieron que los estudios futuros examinen las barreras al ejercicio prescriptivo.

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Tres cosas que debes saber sobre la quema de grasa

Probablemente hayas escuchado varias teorías sobre cómo quemar grasa. Algunas pueden ser ciertas, otras no. La realidad es que existe una ciencia definitiva detrás de cómo se queman y metabolizan las calorías y, para el caso, la grasa. Aquí hay información básica y reglas generales para asegurarse de que maximice su quema de grasa durante el ejercicio:

1. Tipo de ejercicio: para quemar grasa de forma eficaz, es necesario incorporar tanto el ejercicio aeróbico como el entrenamiento de fuerza en sus entrenamientos. El entrenamiento de fuerza aumenta su masa muscular, lo que a su vez aumenta su metabolismo (lo que significa que quemará más calorías en un día promedio). El ejercicio aeróbico no tiene la capacidad de aumentar permanentemente su metabolismo como lo hace el entrenamiento con pesas, sin embargo, es más efectivo para quemar calorías y grasas.
2. La "zona de quema de grasa": se refiere a una zona de frecuencia cardíaca objetivo (THR) en la que su frecuencia cardíaca se encuentra esencialmente en la zona más eficaz para quemar grasa. Esta zona le permite trabajar a un nivel lo suficientemente intenso como para quemar grasas y calorías a un ritmo productivo, pero no tan intenso como para que se queme o se agote demasiado rápido. Utilice el siguiente cálculo para averiguar su zona personal de quema de grasa:

Zona de quema de grasa = (220-Tu edad) x (.75)

Su zona de quema de grasa es básicamente el 75% de su frecuencia cardíaca máxima (FCM). (Para medir rápidamente su zona de quema de grasa, mire esta tabla de referencia rápida usando su edad y la columna del 75%). Debe tratar de mantenerse dentro de los 10 latidos del número.
3. Momento de sus entrenamientos: cuando hace ejercicio, primero consume sus reservas de carbohidratos (glucógeno), luego las reservas de grasa y luego los músculos. Se necesitan alrededor de 20 a 30 minutos de ejercicio para agotar sus reservas de carbohidratos antes de comenzar a aprovechar sus reservas de grasa. Por ello, existen dos momentos ideales para realizar ejercicio aeróbico:
* Por la mañana antes de comer. Suponiendo que no se haya tomado un atracón de pasta o carbohidratos la noche anterior, no tiene carbohidratos almacenados por la mañana (durmió la mayoría de ellos) y, como resultado, su cuerpo usará sus reservas de grasa para energía. Por esta razón, puede quemar hasta un 300% más de grasa corporal que en otros momentos del día.
* Inmediatamente después del entrenamiento de fuerza. Si no hace ejercicio por la mañana, el siguiente mejor momento para hacer ejercicio aeróbico es justo después de hacer su entrenamiento de fuerza. Suponiendo que realiza un entrenamiento de fuerza durante unos 30 minutos, utilizará la mayor parte o la totalidad de sus reservas de carbohidratos antes de comenzar su actividad aeróbica.

Si hace ejercicio aeróbico en momentos distintos a los mencionados anteriormente, tendrá que hacer ejercicio durante 20 a 30 minutos para quemar sus reservas de carbohidratos y luego 20 minutos adicionales más o menos para quemar una cantidad razonable de grasa, lo que hace que sea mucho menos forma eficaz de quemar grasa.

Si se adhiere a estas tres reglas simples, debería ver una diferencia en la cantidad de grasa que quema en comparación con antes, lo que con suerte resultará en una mayor masa corporal magra y un menor porcentaje de grasa corporal. Ambos son buenos para la salud.
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Batir la presión arterial con remolacha


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Los olores que más recuerdo cuando recuerdo a mi abuela son el pan de centeno fresco que compraba en la panadería alemana y su sopa de remolacha casera. Rosa y aguada, recuerdo haber mirado el cuenco con varias expresiones faciales de disgusto. No me gustaba su sopa de remolacha cuando era niña, pero a medida que crecía, me agradó mucho porque era algo raro y especial cuando podíamos comerla. Resulta que las remolachas brillantes que te desafían a vestirte de blanco a su alrededor son realmente útiles para limpiar tu sangre y, por lo tanto, mantener baja la presión y la salud del corazón.

Según Science Daily, en 2008 se presentó una nueva investigación en apoyo de la ayuda de la remolacha al corazón. Investigados en Barts y The London School of Medicine, los ensayos se realizaron experimentando con pacientes que consumían una cierta cantidad de jugo de remolacha todos los días.

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La dosis recomendada es de 500 mililitros de jugo de remolacha (equivalente a poco más de 16 onzas líquidas o 2 tazas) al día para ver resultados significativos en la reducción de la presión arterial. Sin embargo, este y otros estudios advierten que beber más de una onza de jugo de remolacha puro puede ser perjudicial para su sistema. Si posee un exprimidor, los médicos y nutricionistas generalmente desaconsejan el consumo de jugo de remolacha puro y recomiendan mezclarlo con otros jugos de vegetales como zanahoria o jugos de frutas como manzana para diluirlos.

El estudio, dirigido por el Instituto de Investigación William Harvey (WHRI) en Barts Professor Amrita Ahluwalia y Ben Benjamin, profesor de la Peninsula Medical School, muestra que la diferencia es causada por un nitrato dietético que se encuentra en el jugo de remolacha, junto con otras verduras de hoja verde. conocidos por su actividad antioxidante, que hace que baje la presión arterial. Durante el estudio, Ahluwalia descubrió que los voluntarios sanos tuvieron una reducción casi inmediata de la presión arterial después de solo una hora, mientras que se observaron mejores resultados después de un lapso de tiempo de 3 o 4 horas y los niveles pueden continuar cayendo dentro de un período monitoreado de 24 horas.

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El proceso parece simple: el nitrato contenido en el jugo de remolacha se convierte en el ingrediente activo de la saliva por las bacterias que se encuentran en la lengua. Una vez ingerido, el ácido del estómago ayuda a que el nitrato entre en la circulación de la sangre y, por lo tanto, reduce la presión cuando el nitrato está completamente en circulación por todo el cuerpo. Para trazar la diferencia, un grupo placebo de voluntarios también bebió jugo de remolacha, pero se abstuvo de tragar su saliva hasta 3 horas después del inicio del experimento.

El profesor Ahluwalia dice que sus resultados podrían significar éxito en el futuro para reducir los riesgos y el número de casos de enfermedades cardíacas, especialmente en el Reino Unido y los Estados Unidos, “Nuestra investigación sugiere que beber jugo de remolacha o consumir otras verduras ricas en nitratos podría ser una forma sencilla de mantener un sistema cardiovascular saludable y también podría ser un enfoque adicional que uno podría adoptar en la batalla moderna contra el aumento de la presión arterial ".

Además de tener algunos efectos adversos en el cuerpo como mareos, el jugo de remolacha puede causar problemas más serios como parálisis temporal de las cuerdas vocales, así que tenga cuidado, aunque el jugo de remolacha tiene una gran capacidad para purificar la sangre, funciona de manera muy rápida y eficiente y puede pillarte desprevenido.

Los investigadores estuvieron de acuerdo en que su estudio del jugo de remolacha podría ayudar enormemente a los tratamientos naturales para las enfermedades cardiovasculares, la principal causa de muerte en los Estados Unidos y Europa según las estadísticas de los últimos años. Puede que no sea la receta favorita de sopa de remolacha de mi abuela, pero si te salva el corazón, es posible que desees considerar agregar jugo de remolacha a tu dieta de una manera saludable, pero recuerda siempre consultar primero a tu médico.

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Vínculo con el cáncer de testículo de marihuana

El consumo frecuente o prolongado de marihuana puede aumentar el riesgo de cáncer testicular de un hombre, sugiere una investigación estadounidense.


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El tabaquismo habitual se relacionó con la forma más agresiva

El estudio de 369 hombres, publicado en la revista Cancer, encontró que ser un consumidor habitual de marihuana duplicaba el riesgo en comparación con aquellos que nunca la habían fumado.
Los resultados sugieren que puede estar relacionado con la forma más agresiva del cáncer.
Un portavoz de Cancer Research UK dijo que ningún estudio previo había encontrado un vínculo entre la marihuana y la enfermedad.

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El cáncer de testículo es uno de los cánceres más comunes en los hombres más jóvenes, con aproximadamente 2.000 casos nuevos cada año en el Reino Unido.
La incidencia en Europa y América del Norte es mucho más alta que en otras partes del mundo y ha ido aumentando constantemente sin razón aparente.
Los factores de riesgo conocidos para el cáncer incluyen lesiones previas en los testículos, antecedentes familiares de la enfermedad o sufrir testículos no descendidos cuando era niño.
El estudio de científicos del Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson en Seattle es el primero en analizar específicamente el uso de marihuana en relación con la enfermedad.

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Estudiaron a 369 hombres de entre 18 y 44 años, que habían sido diagnosticados con cáncer testicular, y los interrogaron sobre el consumo de marihuana.
Sus respuestas se compararon con las de casi 1.000 sujetos de control aparentemente sanos.
Incluso después de ajustar las cifras para tener en cuenta los otros factores de riesgo conocidos, el consumo de marihuana siguió siendo un factor de riesgo claro para el cáncer de testículo.
El simple hecho de ser un fumador de marihuana parecía conllevar un 70% de riesgo adicional, mientras que quienes la fumaban regularmente, o habían fumado desde una edad temprana, tenían el doble de riesgo en comparación con quienes nunca la habían fumado.
Se estableció una conexión con el no seminoma, una forma de cáncer testicular de rápido crecimiento que representa aproximadamente el 40% de todos los casos y tiende a aparecer más joven.


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Posibilidad de pubertad
La Dra. Janet Daling, una de las autoras, dijo que la pubertad podría ser una "ventana de oportunidad" durante la cual los niños eran más vulnerables a factores ambientales como los químicos de la marihuana.

"Esto es consistente con los hallazgos del estudio de que el riesgo elevado de cáncer de testículo no tipo seminoma en particular se asoció con el consumo de marihuana antes de los 18", dijo. Otra investigación, el Dr. Stephen Schwartz, dijo: `` Lo que los hombres jóvenes deben saber es, en primer lugar, que sabemos muy poco sobre las consecuencias para la salud a largo plazo del consumo de marihuana, especialmente el consumo excesivo de marihuana, y en segundo lugar, nuestro estudio proporciona alguna evidencia de que el cáncer testicular podría ser una consecuencia adversa. & quot
El siguiente paso, dijo, sería observar más de cerca las células de los testículos para ver si alguna de ellas tenía receptores configurados para responder a los químicos del cannabis.

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Henry Scowcroft, de Cancer Research UK, dijo: “Como señalan los propios investigadores, este es el primer indicio de que existe una asociación entre el consumo crónico de marihuana y el cáncer de testículo.
“Pero los investigadores solo entrevistaron a un número relativamente pequeño de hombres.
"Entonces, antes de que podamos llegar a conclusiones firmes sobre si se trata de una relación de causa y efecto, en lugar de un error estadístico, el resultado debe replicarse en un estudio mucho más amplio".


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Ya sea que use pantalones, un corsé o un peluche, el cuero sin duda se adaptará a sus curvas, ofrecer a los hombres la mejor vista de su cuerpo mientras ella está vestida, y brindar a las mujeres el orgullo y la autoestima que a menudo carecen debido a la ropa sexy y segura que han elegido para ponerse. Aquí hay algunas ideas de la Los mejores tratamientos que he encontrado. El hombre comenzó a agitar los brazos de Harry indicando su necesidad de ayuda, por lo que Harry le indicó que se saliera de la carretera para ver si podía ayudar a este tipo en sus problemas. La palabra, PTSD, será algo nuevo. Bujes: en el medio de cada rueda de bicicleta hay realmente un buje. Tenga en cuenta que debe verificar si está sentado al lado o debajo de un inodoro en el piso de arriba. Debe luchar contra su anti-conciencia para que usted, el humano, puede controlar su comportamiento, y no y nuestro lado loco absurdo. Esos hermosos angelitos son preciosos e inofensivos. 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Estas sillas móviles tienen que poder hacer frente a la funcionalidad más simple de llevar a un paciente discapacitado de una habitación a otra, así como soportar un tanque de oxígeno o incluso un portasueros. El tipo original de braies era largo, se ataba en la cintura más la mitad de la pantorrilla, sin embargo, el período del Renacimiento vio un gran cambio en el diseño. Al hacerlo, el estado de Nasarawa invertirá en el futuro. Después de todo, cuando los bolsos y carteras de Louis Vuitton presentan un diseño demasiado fabuloso, es una pena que esté disponible durante mucho tiempo, así como aquellos que reconocen la moda, saldrán y comprarán ese artículo que se saciará, de todos modos. Desde entonces era alto como un árbol, lleno de fuerza y ​​energía, tenía una voz poderosa y sus grandes músculos ondulaban bajo el sol. Y ya sea que esté comenzando a ponerse en forma o que ya haya sido un aficionado al entrenamiento durante mucho tiempo, habrá ejercicios de bandas de resistencia para satisfacer sus necesidades. La particular mezcla de lo moderno y lo coleccionable hace que la apariencia de la casa sea muy atractiva. Entonces parece un poco demasiado rápido. Es mejor comenzar a visualizar pequeños ajustes. Por lo tanto, aunque esté utilizando materiales de embalaje baratos, asegúrese de guardar sus contenedores, bolsas, etiquetas, etc. Muchas de estas prendas tienen diferentes diseños y escritos, que generalmente están relacionados con los ejercicios de yoga. Aquí es donde entran las Armor Shoes, este tipo de cuchillas manejadas con la intención específica de asistirte junto con tu rutina de enseñanza de la agilidad. Esta es la sección más difícil de superar de cualquier trastorno alimentario.Con la gran variedad de decoración de pared de hierro disponible en la actualidad, no puede ser mucho más fácil de lograr. Barco RC Ocean Fire Brushless Twin-Hull en $ 159. De ninguna manera hay prisa por ir al hospital a menos que sea una emergencia [1], y si realmente lo es, recuerde que en este punto se convertirá en un ldquo patientrdquo plus armado con detalles que luego escuchará con atención. para su sugerencia, pida una explicación para cada procedimiento y haga. Tuve otro cliente en Toronto que vino a mí personalmente, sintiéndose preocupado porque su contrato casi termina y su jefe, a pesar de que la adoraban, le dijo que tal vez no pudieran restaurarlo. Ganamos quince centímetros en mis brazos y treinta centímetros en mi pecho tan rápido que tengo estrías para probarlo. ¿Qué es el poder individual? Usted debe ser la persona bienvenida en el día universitario de su hijo, así como la escuela quiere ser un miembro bienvenido del encuentro educativo i9000 de la familia. Si las hebras de cabello se estiran más del 30% pero no recuperan su condición original, entonces existe una deficiencia de proteínas. Justo antes de comer, nos lavamos las manos. Este tipo de sillas normalmente tienen cojines y adornos de tela que aumentan la comodidad desde la silla. Si vive solo y tiene una discapacidad, es más fácil moverse por la casa en scooter. Para obtener numerosos consejos para mejorar su relación y consejos esenciales para el matrimonio, tenga el libro más vendido y exitoso de Doctorrsquo t, Creando un amor que durará (Jossey-Bass / Wiley) Disponible en cualquier lugar donde se vendan libros. Compro un montón de este tipo de contenedores en la tienda del dólar y los pongo todos en los armarios. Aquí hay algunos consejos rápidos que ayudarán a manejar este problema embarazoso. Para los amantes que inician una relación, motivamos un compromiso a largo plazo para ser honestos desde el principio. 1 cucharadita de pimienta de cayena, para peinar. Alrededor de la mesa para cambiar pañales, debe tener espacio para guardar pañales, suministros para cambiar pañales, el contenedor de espacio de almacenamiento rodante para facilitar el acceso y también un cubo de basura para pañales para evitar el olor. Además de producir calor hacia el interior del automóvil, los calentadores de automóviles también evitan que los vehículos se congelen y se vuelvan quebradizos. Deseo de tranquilidad de seguridad :. com / 12-buenas-razones. Pero cuando agita la botella en particular, la mezcla en particular produce un resultado completamente diferente. Este juego no es restrictivo, por lo que puedes pensar en un número infinito de opciones. Parece increíblemente hermoso en las chicas. El chocolate es realmente una iluminación roja. 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Los dorados no se criaron significativamente hasta la década de 1960. Incluso después de limpiar y volver a sellar las baldosas y el piso de lechada, seguirá teniendo una captura y limpieza de rutina. Generalmente, los techos con inclinaciones e inclinaciones son los preferidos por la mayoría de las casas residenciales y comerciales. Sabía que estaban enojados y también un poco raros, pero no podíamos creer que fueran capaces de esto en particular. Finalmente, obtener ayuda con un grupo de personas de ideas afines o buscar la ayuda de un entrenador empático de crecimiento personal puede ser la clave para restablecer los límites saludables y fuertes en su vida. Si bien la principal fuente de antioxidantes de los estadounidenses es el espresso, Dr. Beneficios para la salud de las joyas de magnetita. Asegúrese de incluir algunas flores aromáticas dentro del jardín para ayudar a levantar el ánimo. Y cuando quieras ser el primero, debes convertirte en esclavo del resto. 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